Comment surmonter Coulrophobia ( peur des clowns )

Pensez-vous que les clowns sont mignon et drôle ? Riez-vous à leur nez rouge, cheveux gonflés et des chaussures souples et cabrioles comiques ? Ou ces personnages colorés semblent menaçant et étrange , induisant plus de peur que de joie ? Beaucoup d'adultes et d'enfants souffrent de coulorophobia ( peur des clowns ) , mais heureusement , il est une condition traitable . Instructions

1

participer à des groupes d'auto-assistance qui vous permettent de parler de vos craintes avec les autres. Il est utile de savoir que vous n'êtes pas seul .
2

Apprenez la respiration contrôlée , qui vous aidera à vous détendre et à composer avec un sentiment de panique . Lorsque vous voyez ou pensez à un clown, prenez une profonde respiration et maintenez-le pendant que vous comptez jusqu'à trois, puis expirez pendant que vous comptez à trois.
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contrôle de tension de pratique , ce qui permettra vous détendre les muscles tendus . Concentrer sur chaque groupe de muscles , et les détendre consciemment un à la fois . Pratiquer la relaxation musculaire jusqu'à ce qu'il devienne plus facile et plus automatique . La prochaine fois que vous rencontrez un clown , emploient ces méthodes pour vous aider à vous rester calme .
4 désensibilisation pratique de

, un processus graduel qui implique vous laisser exposés à des clowns un peu à la fois. Faites une liste de vos peurs , de la plus sûre de la plus effrayante , et de commencer à vous exposer à la plus sûre . Par exemple , juste essayer de penser à un clown pendant quelques secondes , et quand cela devient plus facile , travailler progressivement jusqu'à la prochaine chose sur votre liste . Prenez votre temps , et si quelque chose est trop effrayant , un peu de recul .
5

Voir un thérapeute qui se spécialise dans la thérapie cognitive . Cette méthode de traitement vous aidera à changer vos habitudes de pensée négative et est souvent utile en conjonction avec d'autres techniques .
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Parlez-en à votre fournisseur de soins de santé sur les médicaments qui peuvent aider à une anxiété extrême . Votre médecin pourrait recommander des anti-dépresseurs , anxiolytiques ou tranquillisants . Ces médicaments peuvent souvent réduire les symptômes assez, vous serez en mesure de faire face à votre peur des clowns assez pour y faire face.