Activités pour traiter avec les émotions négatives

Les émotions négatives ne sont pas seulement un frein mais aussi malsain . Les émotions négatives causent un stress , ce qui peut conduire à d'autres problèmes de santé tels que l'hypertension artérielle . Si vous vous trouvez en permanence de mauvaise humeur ou pensées négatives , alors s'engager dans des activités qui peuvent aider à transformer ces mauvais sentiments en émotions positives . Exercice

L'exercice physique est un moyen constructif et sain pour soulager le stress associé à des émotions négatives . Au lieu de la ventilation de votre colère ou de frustration en criant , par exemple , libérer cette énergie négative en canalisant votre énergie vers un exercice de routine comme la course , la natation ou l'haltérophilie . L'exercice aérobie est préférable d' exercices anaérobies , car il réduit plus significativement produits chimiques de stress - production , mais chaque type d'exercice est toujours une meilleure alternative à crier .
Méditation

méditation aidera à calmer vos nerfs et vous permettre d'oublier les émotions négatives que vous aviez autrefois . La méditation est un véritable esprit et l'expérience du corps . Bien que vous pouvez utiliser des centaines de différentes méthodes pour méditer , la façon la plus simple est de simplement fermer les yeux et de se concentrer sur votre respiration . Pour méditer , assis à l'indienne , le dos droit . La posture est importante lors de la méditation . Fermez les yeux , ouvrez vos mains et maintenez vos bras à vos côtés . Inspirez profondément par la bouche , maintenez pendant environ deux secondes , puis expirez lentement par le nez . Pour ce faire, pendant au moins 30 minutes.

Lecture

Si vous avez des émotions négatives comme la jalousie , la colère ou la solitude , puis lire un livre pour aider votre l'esprit et le corps se détendre . Que ce soit un roman de science- fiction palpitante ou une revue scientifique , lire quelque chose qui vous intéresse et vous permet de s'échapper de la négativité de ces mauvaises émotions . Lecture elle-même contribuera à amadouer les émotions négatives , mais le contenu de ce que vous lisez peut également aider à mettre vos émotions négatives en perspective .
Cerf-volant

cerf-volant peut vous aider face aux émotions négatives à bien des égards . Tout d'abord, vous devez être à l'extérieur de voler un cerf-volant , et le plein air est un remède naturel éprouvée pour la gestion des émotions négatives . Deuxièmement, le cerf-volant est un moyen encore difficile simple pour vous de faire quelque chose de constructif et de construire la confiance en soi . Troisièmement, il est une distraction bienvenue des émotions négatives . Comme d'autres passe-temps , le cerf-volant vous donnera un point focal vers lequel vous pouvez transformer vos émotions négatives en énergie positive .