Comment calmer après un jour négatif

La recherche montre que le stress chronique peut provoquer une tension musculaire , diminuer le système immunitaire , augmenter la pression artérielle et potentiellement conduire à des maladies mortelles comme les crises cardiaques , le cancer et les maladies rénales . Le stress , l'anxiété , la colère et la frustration peuvent vous amener à avoir une mauvaise journée . Heureusement, il existe plusieurs façons de composer avec une mauvaise journée et pour l'empêcher d'affecter sérieusement votre santé. Instructions
Le 1

prendre une pause . Optez pour une longue promenade , prendre un bain moussant ou lire un bon livre avec un verre de vin ou une tasse de thé chaud . Donnez -vous du temps pour se détendre et faire quelque chose pour vous-même afin d'apaiser votre esprit et votre corps . L'exercice peut avoir un impact positif sur votre humeur , ainsi que d'augmenter votre énergie . Se coucher tôt afin que vous pouvez vous réveiller frais et dispos pour la journée de demain .
2

Ecrire à ce sujet . Parfois, faire vos pensées sur le papier peut vous aider à travailler à travers eux . Exprimez votre stress, la colère et la frustration par votre écriture et vous pouvez relâcher la tension dans votre corps et l'esprit . Faites une liste des choses qui vous ou les situations qui vous a fait sentir stressé sur écoute . Réfléchissez à ce que vous avez écrit et voir s'il ya des moyens de résoudre la situation ou de meilleures façons de faire face à des situations similaires à l'avenir .
3

Regardez le bon côté . Il peut ne pas être ce que vous voulez entendre , mais rappelez-vous que peu importe à quel point il est , les choses peuvent toujours être pire . Tout le monde est enclin à avoir de mauvais jours . Ne pas s'attendre à la perfection , mais plutôt accepter que peut-être vous n'avez pas fait votre meilleur aujourd'hui ou que ce n'était pas un jour vous vous souciez de se rappeler . Rappelez-vous les gens et les choses que vous sommes reconnaissants pour et la chance d'avoir dans votre vie .
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concentrer sur l'avenir . Rappelez-vous que la mauvaise journée que vous aviez n'est que temporaire . Plutôt que de se focaliser sur elle , de se regrouper et de se concentrer sur vos objectifs pour le reste de la semaine , le mois ou l'année . Pensez à ce que vous espérez accomplir comme un moyen de rester motivé après une mauvaise journée . Rappelez-vous de ce que vous avez à attendre et de réfléchir à ce qui nous attend pour vous. Ne vous attardez pas sur ce qui s'est passé . Apprenez de vos erreurs , rester positif et aller de l'avant .