Programme de 12 étapes pour la récupération de l'estime de soi

L'estime de soi est l'une de ces zones difficiles dans le développement personnel . D'une part , on nous apprend à être modeste , serviable et poli; mais d'autre part nous sommes censés nous défendre , de maintenir une position sur des questions importantes , pour résoudre les problèmes et de montrer les compétences . Parfois, le conflit entre les différentes attentes sociales peut être écrasante . Dans notre confusion , nous nous blâmons et perdre la confiance que nous pouvons répondre à nos propres attentes et celles des autres . Choses que vous devez stylo et cinq minutes de
portables de temps quotidien tranquille
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décider ce qui est important pour vous . Tout le monde vous le savez veut quelque chose - vos enfants , votre patron , votre conjoint , vos parents - et rarement veulent-ils tous la même chose. Chacun d'eux a une perception de qui vous êtes et comment vous devez vous comporter . Passez un peu de temps la liste des choses que vous appréciez . Ils peuvent être très différents des attentes des autres. Trouvez un moment de la journée où vous pouvez avoir cinq minutes à vous-même. Faites une liste des choses qui sont importantes pour vous , peu importe si elles sont importantes pour d'autres .
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Choisissez trois choses de votre liste que vous croyez permettrait d'améliorer votre estime de soi si vous pouvez les obtenir . Faites une liste dans votre cahier des choses qui devraient se produire dans l'ordre pour vous d'obtenir ces choses . Il s'agit d'une séance de remue-méninges , si logique et possibilité ne sont pas importants . Il suffit de tirer sur les arrêts , et rêve; écrire tout cela afin que vous n'oublierez pas vos idées .
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Développer un ensemble d'objectifs réalisables , en utilisant votre liste de rêverie comme un tremplin pour l'action . Chaque objectif doit dépendre de choses que vous savez que vous pouvez faire avec pas plus de difficulté modérée , et ne doit pas dépendre des réponses ou des avis des autres. Il est possible de fixer un objectif de la demande de cinq emplois chaque jour jusqu'à ce que vous obtenez un; il est possible de vous promettre que vous allez tourner dans tous vos devoirs; et il est très possible de se comporter de façon responsable envers ceux que vous aimez . L'embauche dépend d'une décision prise par quelqu'un d'autre , ayant d'autres vous aiment dépend de leurs réactions personnelles à vous, donc vous ne pouvez pas contrôler ces réponses. Écrivez vos objectifs , une action personnelle à votre ordinateur portable .
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Gardez une trace de votre réussite dans votre ordinateur portable . Pardonnez-vous si vous n'avez pas à atteindre vos objectifs . Pas tous les jours ou même chaque année va comme nous l'espérons . Examiner pourquoi l'objectif n'a pas été atteint . Était-ce une mauvaise décision de votre part ? Aurait-on pu changé ? Ou vous été affecté par les circonstances hors de votre contrôle ? Offrez-vous un seul quelques minutes pour donner dans les sentiments de déception, de blesser ou de colère qui peuvent provenir de ne pas arriver où vous aviez prévu . Ensuite , séchez vos larmes et vous dépoussiérer . Si c'était important pour vous, alors chercher des moyens pour essayer de nouveau . Ecrivez ce qui s'est passé , pourquoi vous pensez que c'est arrivé et ce que vous pouvez faire pour éviter la répétition du problème .
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Félicitez-vous sur les petites réussites . Peut-être que vous n'avez pas reçu ce roman publié , mais votre compte du jeu de basket-ball locale a été placée dans le journal . Peut-être que le mec de tes rêves ne vous demande pas , mais tu as le courage suffit pas d'avoir la nuit d'une fille sur votre propre . Valoriser les petites victoires . Souvenirs de Tuck , les photos et autres souvenirs agréables de votre ordinateur portable . Utilisez-les comme des petits rappels pour vous aider dans les moments difficiles .
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Re - évaluer vos objectifs souvent . Les gens changent et se développent . Les objectifs qui ont été adaptés pour un récent diplômé de l'école ne peuvent pas travailler pour un diplômé d'université . L'économie a changé, les circonstances de la vie ont changé, la majeure qui semblait si attrayant à 18 ans ne peut pas être aussi attrayant à 24 . Garder une trace de vos espoirs, les rêves et les réalisations vous permet d' ajuster les directions, selon les besoins .
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accepter votre corps . Traitez bien votre corps . Donnez-lui une alimentation saine , productive et exercice amusant et beaucoup de sommeil . Consulter un médecin fiable si vous ne vous sentez pas bien . Ne pas avoir peur de remettre en question un traitement si elle ne semble pas fonctionner comme prévu , mais assurez-vous de demander à votre médecin avant de faire des changements. Ne vous inquiétez pas si votre taille, la hauteur , les cheveux ou tout ce ne sont pas conformes aux normes actuelles de la mode . Ne s'efforcer de maintenir un mode de vie sain . Encore une fois, tenir des registres.
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vivre au sein de votre budget. Ayant des comptes de charges , emprunt pour l'école ou pour faire des achats importants sont très bien; même le shopping occasionnelle n'est pas horrible . Mais les grandes soldes de carte de crédit ou d'autres engagements financiers que vous êtes incapable de payer prend une grosse bouchée de votre estime personnelle . Si vous vous trouvez dans cette situation peu enviable , la liste de vos factures; inscrire votre revenu; ensuite travailler sur les moyens que vous pouvez corriger le problème .
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Soyez honnête avec vous-même et avec les autres. Rien rogne loin à l'estime de soi que d'avoir à maintenir une façade qui n'est pas vraiment vous. Même de petits mensonges nous rattraper par la suite. L'écriture de votre analyse personnelle de la situation dans un endroit qui est uniquement destinée à être partagée avec vous-même peut parfois clarifier un problème ou même l'empêcher .
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Soyez genre . Même lorsque vous ne admirez pas une personne ou trouver son entreprise désagréable; trouver quelque chose de gentil à dire , la saluer agréablement , la traiter avec la même attention que vous donneriez aux gens que vous aimez . Soyez poli et respectueux des amis et la famille que vous êtes clients ou des associés d'affaires . Bien que la famille peut être où vous pourrez vous défouler , essayer de le faire d'une manière qui ne blesse pas les sentiments de vos proches.
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Vérifiez vos objectifs , vérifier vos progrès . Vos anciens objectifs sont encore importantes ? Avez-vous atteint certains d'entre eux ? Donnez-vous une grande tape dans le dos si cela est vrai ! N'ayez pas peur de jeter les objectifs que vous avez dépassé . Faites une liste de ces petites victoires , les objectifs que vous avez atteints .
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Laissez-vous profiter de la vie . Regardez pour les petites choses , pour les moments calmes de la beauté. Si rien autour de vous est beau ou heureux, chercher en vous des souvenirs ou même faire un endroit qui est très agréable . Rêve sur les souvenirs de votre ordinateur portable personnel . Laissez-vous reposer dans ce lieu ou de la mémoire pour un moment avant de passer à votre routine quotidienne . Aimez-vous , avec toutes les rides , les taches et imperfections ainsi que les talents , les compétences et les bonnes traits que vous possédez . Soit que l'amour s'écouler vers les autres , vous aider à être joyeux sur vos droits et joyeuse dans les moments heureux . N'ayez pas peur d'accepter des compliments , encouragements ou la sympathie des autres . C'est leur façon de tendre la main .