Comment réduire le stress de l'activité physique

augmente d'exercice endorphines , les produits chimiques de bien- de l'organisme , selon un article à Natural Pages thérapie . En augmentant votre humeur naturellement , les endorphines aider à soulager le stress refoulée. Et tandis que la meilleure façon de libérer des endorphines est avec une activité aérobie cardiovasculaire , cela ne signifie pas nécessairement que vous avez à exercer au sommet de votre capacité pour de longues périodes de temps . Natural Therapy Pages suggère à seulement 10 minutes d'activité physique vous aidera à améliorer votre humeur . D'autres activités physiques ont aussi le pouvoir de soulager le stress , même sans le bénéfice d'endorphines . Instructions
Le 1

Obtenir l'extérieur . Dans un article pour le magazine Prévention, Sarah Mahoney explique que les enfants avec beaucoup de "vitamine G », ou ce que les experts se référer à mesure que le temps passé dans les zones vertes , des niveaux de stress moins élevés . Une simple promenade à l'extérieur peut aider à réduire le stress .
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Essayez quelque chose de nouveau . Animez votre régime d'exercice par l'apprentissage d'un nouveau sport . Prenez des leçons de tennis , ou acheter de l'équipement d'exercice nouveau peu coûteux, tels que les kettlebells ou ballons d'exercice de base de renforcement . Apprendre un nouvel instrument de musique tels que les tambours nécessite également l'endurance physique et l'effort.
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réparer quelque chose qui a été sur écoute vous . Souvent , le stress n'est pas causée par un seul événement catastrophique mais par de nombreux petits événements qui se sont accumulées . Plongez dans un projet d'amélioration de la maison - par exemple, la fixation d'un ouvre-porte de garage cassée , ou enlever la vieille moquette . Faire un petit changement pour le mieux éclairera votre humeur .
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Organiser. Dans un article pour SheKnows , Michele Borboa , MS , explique que la désorganisation peut souvent être une source inattendue de stress. Réduire votre niveau de stress en éliminant l'encombrement des ménages .
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Jouez avec votre animal de compagnie . WebMD explique que les animaux ont un impact positif sur la santé de leurs propriétaires . Caresser ton animal abaisse la pression et libère encore plus d'hormones de bien- comme la sérotonine sang .
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méditer. Ne présumez pas que la méditation doit être fait à partir d'une position assise . Le personnel de la Mayo Clinic explique que le yoga et le tai-chi , les deux qui impliquent des mouvements lents et des postures , sont des méthodes de méditation ainsi .