Comment lutter contre l'irritabilité

L'irritabilité est , franchement , irritant . Personne ne veut se sentir constamment troublée par même les plus petites choses . Être irritable , il est difficile de faire des tâches quotidiennes et de traiter avec les gens. Pourtant, il ya des raisons pour lesquelles les gens peuvent devenir irritable , même sans leur connaissance directe . En trouvant des sources les plus courantes de l'irritabilité et de traiter chacun d'eux, vous pouvez réduire ces sentiments et se concentrer sur la vie - dans une meilleure humeur . Instructions
Le 1

Vérifiez votre alimentation actuelle pour voir si vous mangez des aliments qui nuisent à votre humeur , tels que des épices ou des allergènes connus. Voir aussi si vous avez trouvé une bonne nutrition pour votre cerveau . Inclure les minéraux tels que le calcium et le magnésium , qui à la fois aider à garder le cerveau forte . Les aliments à tryptophane ( comme le lait et les œufs ) favorisent la production de sérotonine , un neurotransmetteur qui permet de garder les gens heureux . Votre corps peut aussi avoir besoin de glucides complexes au lieu de sucres simples, qui peuvent spike niveaux d'énergie de haut en bas . Les glucides complexes maintenir les niveaux d'énergie à un rythme soutenu .
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augmenter la cohérence de vos heures de sommeil . Le manque de sommeil peut causer de l'irritabilité due à l'agitation et /ou de l'insomnie . Conformément , sommeil ininterrompu permet au corps de métaboliser correctement les nutriments , la réparation des tissus musculaires endommagés et reposer vos muscles fatigués - . Et le cerveau
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Élaborer un plan d'exercice quotidien pour soulager le stress , qui a également ajoute à l'irritabilité . Situé à seulement 30 minutes d'exercice par jour peuvent promouvoir des endorphines, qui sont "feel good" hormones . L'exercice peut aussi réduire la tension musculaire du stress accumulé . Même 30 minutes de marche peuvent aider l'oxygène du cycle long de votre corps , favoriser la cicatrisation et la circulation positive.
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plan pour le plaisir et les vacances . Prenant votre esprit , les questions de vie stressantes irritants peut parfois les rendre plus faciles à gérer lorsque vous revenez . Mettre fin à votre journée avec un bon film ou un livre peut donner à votre cerveau une chance de se détendre et recharger à prendre le lendemain .