Comment se débarrasser des pensées effrayantes

pensées effrayantes qui interrompent votre journée , vous distraire de la tâche à accomplir et interfèrent avec la vie quotidienne , sont souvent un signe d'anxiété ou de dépression . Lorsque votre cerveau est barattage avec des pensées de la pire , il est impossible de parvenir à la paix d'esprit . Tout en récupérant de pensées négatives et des idées terribles prend souvent beaucoup de temps et d'effort, il peut être fait . Il existe plusieurs méthodes que vous pouvez travailler avec , jusqu'à ce que vous trouver l'aide qui est plus avantageux pour vous . Instructions
Le 1

Visitez votre médecin de famille et lui expliquer comment vous êtes dérangé par vos pensées anxieuses . Les antidépresseurs et les médicaments anti-anxiété sont souvent prescrits pour aider à calmer la dépression et l'anxiété qui provoque ces types de pensées .
2

Prenez rendez-vous avec un conseiller , un psychiatre ou un psychologue. Un professionnel expérimenté peut proposer des techniques spécifiques pour aider à briser le cycle de pensées inquiétantes . Les techniques de respiration , l'imagerie positif et la thérapie cognitivo-comportementale sont quelques-unes des méthodes utilisées pour résoudre ce problème .
3

relaxation Pratiquez la respiration . Même quelque chose d'aussi simple que de prendre des pauses régulières pour respirer lentement et profondément pendant quelques minutes chaque jour peut vous aider à vous détendre , de stress et de réduire ou d'éliminer les pensées anxieuses .
4

Visualisez résultats positifs au lieu de celles qui sont négatives . Au lieu de dire , «Que faire si ... " dans un mode négatif , jouer à un jeu où vous dites: « Que faire si je gagne à la loterie , rencontrer la femme de mes rêves , obtenir un travail extraordinaire ou un super- jour ? " Il est tout aussi facile pour quelque chose de bon arrive à vous que pour quelque chose de négatif à arriver .
5

Soyez actif physiquement . Marcher, courir , faire du jogging , nager ou pratiquer un sport . Faire quelque chose de physique pour vous sortir du cycle sans fin de pensées effrayantes . L'activité physique est un moyen bien connu pour brûler l'excès d'énergie et aider à réduire l'anxiété et la dépression .