Comment surmonter Sport Nervosité

Des choses telles que la fréquence cardiaque accrue , tremblement des mains et des maux d'estomac peuvent vous frapper juste avant de participer à un événement sportif . Selon " Psychologie du Sport pour les nuls », c'est ce que vous pensez que provoque votre corps à réagir . Le plus que vous pensez d'achoppement , à défaut ou de perdre, les effets physiques plus vous ferez l'expérience . Les effets les plus physiques que vous rencontrez , plus nerveux , vous deviendrez . Si vous apprenez à concentrer votre attention sur d'être calme et en contrôle avant chaque événement , les effets physiques de la nervosité diminueront considérablement . Instructions
Le 1

Concentrez-vous sur la façon dont vous allez effectuer les processus de sport - pas sur le résultat. Par exemple , si vous êtes en compétition dans un concours de piste , se concentrer sur la façon de garder un certain rythme pendant la course afin que vous puissiez faire de votre mieux . Ne pas se concentrer sur la victoire ou s'inquiéter de perdre; si vous le faites , la nervosité peut frapper .
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Respirez sorte que vous obtenez assez d'oxygène dans vos poumons . Prenez de grandes respirations comme nécessaire, surtout si vous commencez à ressentir de l'anxiété . Les respirations profondes peuvent aider à vous détendre et de se concentrer .
3

Répétez silencieusement pour vous un mot de repère ou une phrase telle que «se détendre» si vous commencez à sentir votre corps ou tenseur de votre estomac devenir bouleversé . Cela vous aidera à retrouver votre foyer.
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Bounce haut en bas sur les boules de vos pieds ou de jogging en place pour libérer une partie de la tension nerveuse , puis tapez dans vos mains juste avant d'aller dans le concurrence . Le coup peut devenir un signal de se concentrer sur le processus , pas la nervosité , selon les informations dans l'article " nerveux est normal: Conseils pour aider nos athlètes à surmonter " . Par David Jacobson du Coaching Alliance positive