De bons moyens pour se défouler
Alors qu'il est facile de devenir tellement concentré sur le stress engendré par toutes les choses qui doivent être faites , les délais qui doivent être respectés et le temps qui devrait être consacré à faire autre chose , il ya aussi des Astuces pour lutter contre ce stress et de revenir à l'exploitation d'une perspective claire . Allez-y et se défouler ! Musique
Un excellent moyen de se détendre et de la libération peut être facilement accessible avec le tour d'un bouton ou en appuyant sur un bouton . Que ce soit les notes apaisantes d'un morceau de musique classique , le twang d'un bon swing de pays ou un rocher percutant and roll, écouter de la musique peut instantanément libérer une partie de cette angoisse refoulée. Tournez le bruit dans la voiture et chanter en haut volume, fredonner quelques bars apaisantes dans la douche ou faire une pause et de la danse dans votre salon . Les produits chimiques libérés par le cerveau tout en écoutant de la musique font le bon corps et de se concentrer sur autre chose que le stress est toujours positif .
Exercice
autre façon saine de rendez-vous il- est d'y aller . L'exercice est l'une des meilleures façons de décompresser . En plus des effets secondaires physiques sains , la psyché bénéficie d' exercice ainsi . Prenez une longue marche, regarder autour et profiter de la beauté de la nature et de voir les petites choses qui sont si souvent manqué dans les affaires de la vie . Randonnée pédestre, natation, vélo , prendre une raquette et frapper quelques balles ou de prendre un peu de temps à consacrer un peu d'énergie sur quelque chose qui est bon pour vous . Il n'est pas nécessaire d'obtenir l'extrême avec l'exercice de récolter les fruits soit . Une simple promenade autour du bloc peut vous mettre miles loin des rigueurs de la journée.
Relaxation
Créer une zone de délai d'attente où vous pouvez réellement vous détendre et ne rien faire. Trouvez un endroit tranquille de fermer le tohu-bohu. Dim ou éteindre les lumières , allumez une bougie parfumée et respirez profondément . S'asseoir ou de s'allonger et de se concentrer sur la libération de l'anxiété; prendre conscience de la tension physique dans votre corps et éliminer. Détendez vos épaules , serrer à plusieurs reprises et desserrer la mâchoire , vos doigts , vos orteils et le flex et relâchez les muscles de vos jambes et les bras . Fermez les yeux et visualiser un endroit paisible - imaginer le sable entre vos orteils ou le parfum frais d'une forêt de pins , et prendre des vacances mentale pendant 10 minutes
gentillesse
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Rappelez-vous que faire des choses pour les autres tire plusieurs avantages positifs aussi bien pour vous . Prendre le temps de faire du bénévolat offre une merveilleuse sortie pour le stress . De simples actes de bonté peuvent mettre en perspective les difficultés qui menacent de nous submerger . Tendre la main dans les façons les plus simples crée un sentiment d'énergie positive et est une merveilleuse façon de revitaliser les sentiments d'estime de soi et transformer l'énergie négative dans de bonne fin.
