Comment laisser sortir la colère

Nous avons beaucoup de stress dans nos vies aujourd'hui et beaucoup d'émotions à gérer. La colère est une émotion que nous avons appris est mauvais . Mais en gardant colère à l'intérieur est très malsain . Elle peut conduire à des crises cardiaques , l'athérosclérose et d'autres maladies cardio-vasculaires . Au lieu d'essayer de supprimer votre colère , trouver des façons saines de le laisser sortir . Instructions
Le 1

Prenez , une respiration lente profonde et laissez -le lentement . Répétez cette opération plusieurs fois jusqu'à ce que vous vous sentez un peu plus calme .
2

Laissez-vous d'être en colère , puis comprendre pourquoi vous êtes en colère . Dites à haute voix : «Je suis en colère parce que ...»
3

Donnez vos pensées et vos sentiments sur papier . Lorsque vous écrivez, de plus en plus de ce que vous êtes en colère au sujet sortira et vous commencez à vous sentir mieux .
4

Parler avec quelqu'un qui n'est pas lié à votre colère .
Photos 5

faire une certaine forme d'exercice physique pour aider à libérer votre colère . Vous pouvez aussi crier , frapper un oreiller ou battre sur un épais coussin , comme votre matelas . Libérer physiquement la colère à l'intérieur .
6

Méditez , faire du yoga ou d'écouter de la musique relaxante .
7

cri perçant . Trouver une salle vide loin des gens , puis il suffit de crier à haute voix jusqu'à ce que vous vous sentez mieux . Si il ya des gens à portée de voix , crier dans un oreiller .