Comment aiguiser mon Focus

Maintenir votre attention sur un problème à la fois peut être difficile face à d'autres soucis et les distractions extérieures . Au fil du temps , cependant, votre vision peut être affûtée et renforcé avec la pratique, de la même façon que toute autre capacité mentale peut être appris et amélioré. La clé de l'affûtage avec succès votre accent sera mis non seulement la discipline des schémas de pensée contre-productives, mais aussi de changer les habitudes de vie et de travail contreproductives . Instructions
Le 1

désigner un montant spécifique de temps par jour pour les pensées inquiétantes et indiscrètes . Faire de cette courte période , n'importe où à partir de cinq minutes à une heure , et le programmer pour la même heure chaque jour . Utilisez ce temps pour laisser votre esprit reconnaître et travailler à travers les pensées anxieuses. Rappelez-vous tout au long de la journée que vous avez un moment précis pour se soucier quand préoccupations errants pop up en dehors de cette période .
2

Réduisez l'encombrement et les distractions bruyantes dans votre vie et /ou de l'espace de travail . Organiser piles désordonnées de documents importants et les déposer là. Éteignez la télévision en essayant de se concentrer et d'écouter seulement à la détente , non intrusive musique de fond instrumental à faible volume . Éteignez votre téléphone .
3

Décomposer un grand objectif en mini-objectifs plus facilement définissables et réalisables . Déterminer quelles mesures doivent être prises et accompli avec succès pour atteindre votre objectif plus vaste , les disposer dans l'ordre, et fixer des dates coupure pour chaque étape . Concentrez-vous sur chaque étape séparée entièrement et individuellement .
4

exercice vigoureusement et régulièrement pour augmenter le niveau d'oxygène et les endorphines dans le sang. Participer régulièrement à des séances d'entraînement cardio et l'haltérophilie au long de votre semaine , avant les moments de la journée qui nécessitent votre attention , afin de profiter de la sensation de calme lucide qui vient souvent avec un oxygène de post-entraînement et pic d'endorphine .
5

prendre de courtes pauses régulières , pendant les périodes de concentration intense . Accordez-vous cinq à 10 minutes de temps de pause pour chaque heure de se concentrer . Utilisez ce temps pour se promener, prendre soin d'une course rapide , prendre un verre ou une collation , jouer avec des animaux, ou toute autre activité occasionnelle qui n'est pas lié à ce que vous vous concentrez sur .

Photos