Stage Fright Cures

Donny Osmond souffre de trac à un point tel qu'il a déjà eu une attaque de panique sur scène . Barbra Streisand a cessé de chanter en public pendant 27 ans après avoir connu un épisode de trac lors d'un concert à Central Park en 1967 . Si vous êtes sujet au trac , vous n'êtes certainement pas seul . Si vous paniquez pendant que vous effectuez ou de parler , essayer quelques conseils pour passer le moment. Pratique

Si vous avez votre performance le bout des doigts , vous serez plus susceptibles de se souvenir et ramasser les morceaux , même si vous ne rencontrez un moment de panique et votre esprit se vide . Dans un article de " Psychology Today , " Lybi Ma cite des conseils pratiques d'un livre de Joseph O'Connor , « Libérez-vous des craintes . " Répétez chaque minute de votre performance ou de la parole cinq fois . Faites-le à haute voix et vous brancher sur le son de votre voix . Le mieux vous êtes préparé et le plus familier est votre routine , plus vous serez en mesure de ramasser les rênes de nouveau si vous avez un moment de trac et de perdre votre place .
Respiration profonde

Le séminaire de l'Académie américaine recommande de puiser dans votre système nerveux parasympathique . C'est la partie la calmer de votre psyché , contrairement à votre système nerveux sympathique, qui commence à pomper sur les hormones de stress quand vous paniquez . Un peu profonde , même respirations doivent botter le système nerveux parasympathique en marche et vous calmer de nouveau . L'inconvénient est que vous devrez arrêter de parler ou d'effectuer pendant quelques secondes pour le faire , et il peut être sensible à votre public .

Défocalisation

Défocalisation vos yeux est une autre façon d'utiliser votre système nerveux parasympathique de vous passer une attaque de trac . Cela peut prendre un peu de pratique , cependant, car il implique l'utilisation de votre vision périphérique . Pour obtenir le coup de lui , placez vos mains de chaque côté de votre visage , près de vos yeux . Essayez de regarder vos mains que vous pratiquez votre discours ou l'autre aspect de votre performance . Évitez de regarder droit devant . Après un certain temps , vous devriez être en mesure de décentraliser votre vision sans vos mains pour vous guider. Si vous commencez à paniquer sur scène , imaginer mentalement que vos mains sont là et se concentrer sur eux . Le public lui-même sera floue et reculer.
Contact avec les yeux

Si la taille de la foule là-bas au-delà du stade vous submerge , vous pouvez aussi essayer le contraire de défocalisation . Concentré et étroit sur ​​une seule personne et prétendent que les autres ne sont pas là . Si cette personne commence à apparaître à l'aise avec votre concentration , passer à quelqu'un d'autre .