Conseils sur une meilleure gestion de votre stress

Stress est un sous-produit typique de la vie au jour le jour , mais les niveaux élevés de stress peut conduire à des problèmes de santé graves . Les problèmes de santé liés à des niveaux élevés de stress comprennent la dépression , les problèmes cardiaques et l'insomnie. Trouver des moyens de faire face à votre stress peut vous aider à réduire votre niveau d'anxiété et de vivre une vie plus heureuse . Journal

maintien d'un journal quotidien vous permet d'examiner les pensées et les émotions de votre journée , et d'identifier ce qui déclenche plus vous contrarié . Écrire un journal à la fin de chaque journée vous donnera la chance de comprendre vos causes de stress et de travailler à travers eux . Un journal peut être ajouté à tout moment vous vous sentez stressé , vous offrant une séance à domicile thérapie ainsi vous aider à améliorer vos compétences de résolution de problèmes .
Thérapie

Rencontre avec un thérapeute si vous vous sentez que vous avez besoin de parler à haute voix avec quelqu'un de votre stress. Un thérapeute peut vous aider à résoudre des problèmes et trouver le soulagement du stress tout en vous permettant de venir encore avec vos propres solutions . De même , la thérapie de groupe vous permet de discuter de vos problèmes avec un groupe de personnes partageant les mêmes idées . Regardez autour de votre ville ou village pour un groupe de gestion du stress locale .

Relaxation

relaxation quotidien vous donne une chance de mettre vos problèmes de côté et se concentrer uniquement sur vous calmer . La relaxation peut prendre la forme de méditation ou des activités qui vous aident à se consoler . Par exemple , un bain ou un massage apprécié avant de se coucher peut détendre votre corps et l'esprit , pour vous aider à s'installer et libérer le stress .
Détouré stress

Si vous êtes devenir stressés en raison d'une situation que vous avez le contrôle sur l'être en , laissez la situation . Bien qu'une quantité modérée de stress est normal dans la vie au jour le jour , certaines situations sont insalubres et mieux laissés pour compte. Par exemple , si vous perdez le sommeil un ami qui vous maltraite , peut-être qu'il est temps de réexaminer l'amitié et de décider si cela vaut la peine restant proche de cette personne . Il est facile de devenir stressé si vous tentez de résoudre divers problèmes dans votre vie qui sont hors de votre contrôle , comme le comportement ou les actions de quelqu'un d'autre . Lâcher de ces sentiments d'impuissance et de compréhension que vous ne pouvez pas changer la situation instantanément prendre un poids sur vos épaules et vous permettre de se concentrer sur les domaines de votre vie que vous êtes en mesure de changer .

exercice

exercice est souvent recommandé comme l'anxiété et la technique de soulagement du stress . En plus d'améliorer votre santé physique , l'exercice quotidien vous aide à éclaircir votre esprit et vous sentir mieux équipée pour traiter les problèmes à mesure qu'ils surviennent . Rencontrez le minimum quotidien de 30 minutes d'exercice cardio par la marche ou le jogging , ou de prendre une nouvelle routine de conditionnement physique si vous êtes intéressé par le renforcement de votre corps aussi bien. Exercice procure un soulagement instantané si vous choisissez d'effectuer des activités de remise en forme au cours d'une période de stress .
Sleep Well

Si vous êtes fatigué sur une base régulière , vous êtes plus susceptibles de retrouver un sentiment d'écrasement , même avec des quantités minimes de stress. Obtenir suffisamment de sommeil la nuit aide votre corps et votre esprit pour rajeunir afin que vous soyez mieux équipés pour faire face à des problèmes dans votre vie . Visez au moins six heures de sommeil la nuit et voir si vous remarquez une amélioration de votre niveau de stress .
Médicaments

Si vous éprouvez du stress et de l'anxiété , même après tenter de prendre le contrôle des zones de stress de votre vie , il peut y avoir une condition médicale sous-jacente de contribuer à votre niveau de stress . Consultez votre médecin pour déterminer si vous rencontrez un état tel que la dépression ou le trouble d'anxiété généralisé. Vous pouvez avoir besoin de médicaments anti-anxiété afin de mieux gérer votre vie quotidienne .