Comment ne pas être un Drama Queen

La plupart des gens sont familiarisés avec une reine de drame - quelqu'un qui transforme le moindre problème ou accrocher dans une catastrophe de proportions épiques . Au lieu de semer des graines de la paix et l'harmonie , la reine de drame a une crise majeure avec provocation minime. Si quelqu'un vous a jamais appelé une reine de drame , vous voudrez peut-être examiner votre comportement et modifier vos réactions pour s'adapter à la situation en main . Instructions
Le 1

tenue de pratique les choses en perspective . Même si c'est ennuyeux quand vous cassez un clou 10 minutes après que vous avez payé pour une manucure , ce n'est pas la fin du monde . Il n'est pas sur le même plan que d'avoir repris possession de votre maison , un diagnostic de cancer ou de découvrir que votre conjoint vous trompe . Se rendre compte que les choses pourraient être bien pires .
2

Employer des techniques cognitivo-comportementales . Habituellement juste avant vous avez une crise majeure , certaines pensées précéder l'action . Remarquez ce que les pensées sont dans votre esprit avant et pendant votre prochain accès de colère . Remplacer les pensées négatives comme «C'est la fin du monde », « Que vais-je faire maintenant? " et " Pourquoi tout va mal pour moi ? " avec des pensées positives comme " Ce n'est pas une grosse affaire ", " je peux gérer facilement ce problème " et " Tout le monde a des problèmes , mais ce qui compte c'est la façon dont ils traitent avec eux . "
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Utilisez la visualisation positive d'imaginer un dénouement heureux à chaque situation. Au lieu de voler de la poignée , fermez les yeux , prenez quelques respirations profondes et d'imaginer le résultat que vous souhaitez pour cette situation. Plutôt que de imaginant pessimisme , imaginez la vendeuse heureusement faire l'échange sans réception , voir votre mère vous accueillir à bras ouverts , malgré votre récente tiff et imaginez-vous donner à votre prochaine présentation de travail sans accroc .
4

Sachez que votre comportement embarrasse souvent et agace les autres. Etre une reine de drame donne souvent l'impression que vous pensez que vous êtes le seul qui compte . Même si ce n'est pas la façon dont vous vous sentez vraiment , d'autres pourraient penser que vous faites. Demandez-vous si c'est l'impression que vous voulez donner et si elle n'est pas , tonifier votre comportement bas pour s'adapter à la situation .
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pratique agissant votre âge . Alors que 3 ans reine de drame pourrait être mignon jusqu'à un certain point , un 43 -year-old reine de drame n'est pas . Étudier le comportement de vos amis, famille et collègues de travail quand ils sont confrontés à une situation désagréable ou décevante . Notez ceux qui manipulent les problèmes d'une manière pratique et calme et recueilli la modélisation de leur comportement les temps à venir grèves " en cas de catastrophe " .