Activités pour aider à faire face au stress

Si vous vous sentez dépassé , anxieux et que vous rencontrez des maux de tête fréquents ou des maux de ventre dus au stress , vous devriez envisager la gestion du stress . Bien que le stress est une réaction physique naturelle et utile qui augmente votre adrénaline et la concentration , trop de stress est dangereux pour votre santé . Faire des changements de style de vie positives pour faire face au stress , comme l'adhésion à la salle de gym ou prendre un cours de méditation , afin de prévenir d'autres dommages à votre coeur et le système immunitaire . Les techniques de relaxation

apprendre à se détendre . Les techniques de relaxation , lorsqu'elle est pratiquée sur une base régulière , vous aideront à faire face à des situations stressantes . Enseignez-vous comment se détendre avec succès , et vous serez en mesure de recentrer votre esprit sur des choses qui sont calme que vous devenez plus conscient de votre propre corps . Il existe plusieurs techniques de relaxation. Un type , la relaxation autogène , emploie une combinaison d'images visuelles et respiration détendue . Mentalement, répéter des mots ou des phrases qui vous permettent de vous détendre , comme le mot «paix» ou une destination de vacances préférée . Contrôler votre respiration et se détendre vos muscles en même temps pour atteindre la réduction du stress . Avec ralentissement de la respiration , le rythme cardiaque va diminuer , ce qui réduit les effets physiques du stress sur votre corps .
Exercice

L'exercice est une activité stress combats qui augmente votre globale bien-être . Tout type d'activité physique qui se fait de façon répétitive prend votre concentration loin de la situation stressante que vous vous concentrez sur le mouvement . Vous augmentez vos endorphines, qui sont des neurotransmetteurs qui font que votre cerveau se sentir bien . Exercer constamment vous donne un sentiment de fierté et de confiance en soi de faire quelque chose de sain pour votre corps . Cela conduit à une capacité de l'humeur d'amélioration qui vous aide à faire face à des situations stressantes , grâce à votre optimisme accru et une attitude positive . Exercice doit être de routine afin que vous puissiez recevoir le montant maximal des prestations pour soulager le stress . Lancer un exercice de routine et a fixé un objectif pour vous-même . Choisissez une activité que vous êtes intéressé, et de trouver un partenaire d'exercice pour l'encouragement et à vous tenir responsable. Idées pour des programmes d'exercices comme la marche , la natation , la danse du ventre , le yoga ou le jardinage .

Tai Chi

Tai chi est une technique d'auto - défense qui a débuté en la Chine ancienne . Utile dans la gestion du stress , le tai-chi est connu comme la méditation à travers le mouvement , car il se joint à votre esprit et le corps comme un à travers les mouvements . Les mouvements doux du tai- chi est une forme d'exercice qui implique un ensemble de postures achevés d'une manière fluide . Vous êtes constamment en mouvement et concentré sur chaque pose , se détendre votre esprit et de renforcer vos muscles, ce qui libère des endorphines . Avec plus de 100 mouvements , dont certains imitent les animaux et les objets de la nature , une façon de commencer le tai-chi est d'apprendre les mouvements d'un instructeur de tai-chi . Sinon , livres et vidéos sont disponibles qui enseignent cette forme d' arts martiaux . Aucun autre équipement spécial n'est nécessaire , et les mouvements d'auto-formation sont appropriés pour tous les âges .