Comment améliorer la mémorisation

Comme nous vieillissons , notre capacité à se souvenir des noms , des lieux , des visages et même des détails importants peuvent diminuer . Que vous vous efforcez de retarder ou inverser ce processus , intéressé à améliorer votre rappel pour réussir le test fins ou tout simplement à la recherche de façons de maintenir votre mémoire à long terme et à court terme , vous pouvez utiliser de nombreuses techniques pour construire et renforcer votre mémoire. Associations

Utilisation associations ordinaires est une technique puissante qui peut être utilisé pour vous aider à mémoriser les choses . Cela fonctionne en connectant quelque chose que vous voulez vous rappeler quelque chose que vous savez déjà et de voir sur une base régulière . Par exemple, si vous voulez vous rappeler de prendre la nourriture pour chien , alors la nourriture pour chien associé mentalement à quelque chose que vous verrez lors de votre routine , comme un feu de circulation . Les deux éléments associés n'ont pas à être semblable est d'une certaine façon ; si l'association prend , quand vous voyez un feu de circulation , vous pensez automatiquement de nourriture pour chien .
Répétition

Chaque fois que vous entendez quelque chose , encore et encore , il devient plus facile à retenir . C'est pourquoi nous nous rappelons les paroles des chansons , le tintement d'un commercial ou un film phrases si facilement . Il peut également aider à créer une chanson pour ce que vous essayez de se rappeler . Si vous essayez de se rappeler d' obtenir des oeufs , du lait , du fromage et du pain dans le magasin, puis créer un morceau à l'aide de ces quatre éléments . Utilisez un morceau commun accrocheur que vous connaissez déjà , comme " Mary avait un petit agneau . "

Rappel

Rappel améliore la mémoire en renforçant votre capacité d'apporter des informations que vous avez stockées . Pour pratiquer le rappel , veuillez lire attentivement les informations sur jusqu'à ce que vous avez mémorisé . Prenez une pause - 5 à 15 minutes et puis essayer de réciter tout ce que vous avez mémorisé . Vous ne pouvez pas rappeler tous les détails de la première fois , mais continuer à pratiquer . Le rappel est une grande technique pour l'implantation fermement quelque chose dans votre mémoire.

Herbes

herbes ont été utilisés pendant de nombreuses années pour améliorer la fonction de la mémoire en nourrissant le cerveau et fournir des antioxydants . Ginkgo Biloba est l'une des herbes les plus connues pour améliorer la mémoire . Selon le Centre national pour la médecine complémentaire et alternative , Ginkgo a été étudié pour une variété d'utilisations , y compris pour l'amélioration de la mémoire . Une mise en garde : Bien que des études plus petites ont montré des résultats prometteurs pour Ginkgo comme un exhausteur de mémoire , un essai effectué par l'Institut national sur le vieillissement constaté que Ginkgo n'a pas amélioré la mémoire des patients âgés lorsqu'ils sont pris sur une période de six semaines. Hawthorn , Gotu Kola , Bacopin , de romarin et de Schisandra sont aussi des herbes qui ont été montrés dans certaines études pour aider à améliorer la mémorisation.
Acrostiches

acrostiches sont un outil de mémorisation efficace pour se souvenir d'une série de mots. Acrostiche consiste à prendre la première lettre des mots et les disposer dans un mot qui est plus facile à retenir . Par exemple , les couleurs de l' arc en ciel, qui sont rouge , orange, jaune , vert, bleu , indigo et violet , peuvent être rappelés en utilisant le célèbre acrostiche " Roy G. Biv . " Il sonne comme le nom d'une personne , mais chaque lettre représente une couleur . Ces acrostiches servent mentale " feuille de triche . " Acrostiches sont également utiles lorsque vous essayez de se rappeler des mesures appropriées à une technique .