Cures pour un mauvais jour

Quand vous venez à la maison à la fin d'un mauvais jour , votre premier réflexe pourrait être de plop sur le canapé , allumer la télévision , et de la zone pour la soirée . Cependant , s'engager dans une activité qui rafraîchit l'esprit et le corps est plus utile quand il s'agit de soulager le stress et l'anxiété . Exercice

Exercice augmente les endorphines dans votre corps . Les endorphines aident à soulever votre humeur et soulager l'anxiété et le stress. En outre , l'exercice à la fin d'une mauvaise journée vous aide à vous concentrer sur autre chose que la liste des choses ne va pas bien . L'exercice donne confiance et vous fait vous sentir plus fort , les deux composantes importantes étant capable de gérer les défis de la vie . Même à 30 minutes à pied dans le quartier peut réduire l'anxiété .
Yoga
Yoga vous aide à aligner votre souffle avec votre corps . Yoga

obtient à la fois votre corps et votre respiration en synchronisation . Lorsque vous êtes stressé ou anxieux vous avez tendance à prendre des respirations profondes ou même de retenir votre souffle pendant de longues périodes de temps sans s'en rendre compte . Postures de yoga sont conçus pour vous aider à respirer à nouveau avec le mouvement de votre corps . Cela peut aider à vous sentir plus ciblée et centrée .

Jouez

adultes ont tendance à oublier de prendre le temps de jouer . Le jeu peut être physique, comme un jeu de basket-ball , ou cacher - et -cache avec vos enfants . Le jeu peut aussi être mental , comme l'apprentissage d'une nouvelle partie. Intégrer plaisir dans votre journée est une bonne façon de gérer le stress et l'anxiété . Jouer à un jeu avec les autres peut aussi vous aider à vous sentir moins seul avec vos problèmes et soucis . Jouer prend votre esprit de votre liste de soucis et peut vous donner une nouvelle perspective sur les contraintes de la vie .
Sommeil

N'oubliez pas sur le sommeil . Les adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil par nuit . Si vous n'obtenez pas au moins autant sur ​​une base régulière , votre capacité à faire face au stress quotidien affaiblit . Développer une routine de nuit qui vous permet de diriger au lit détendu . Cette routine peut inclure écrire les choses que vous devez faire ( s'inquiéter ) demain, afin que vous ne penserez pas à eux que vous essayez de tomber endormi . En outre, de réduire le bruit dans votre chambre à coucher , y compris d'éteindre votre téléviseur , à l'aide de votre sommeil .