Le cortisol Stress

Cortisol est une hormone qui est libérée par le corps dans le flux de sang en tant que réaction à un stress . C'est une réponse naturelle et le cortisol est essentiel pour le corps à fonctionner correctement , mais si il ya trop de cortisol , ce qui peut causer beaucoup de problèmes avec votre santé , y compris l'obésité . Cortisol

cortisol est un stéroïde qui est produite par les glandes surrénales . Il est libéré en réponse au stress , mais il est également libérée en réponse au jeûne , manger, l'exercice et de se réveiller . Il est généralement publié à son plus haut niveau dans la matinée, ensuite moins est libéré dans l'après-midi et le soir .

Si vous n'avez pas assez de cortisol , ce qui peut conduire à des problèmes avec la façon dont votre cerveau , le système immunitaire , muscles et la fonction de la glycémie . Une carence grave de cortisol conduit à la maladie d'Addison , un déficit en hormone potentiellement mortelle .

Trop de cortisol peut conduire à l'accumulation de graisses autour de l'abdomen , l'hyperglycémie , l'atrophie musculaire , la perte osseuse , arrêt immunitaire , l'atrophie du cerveau , la rétention d'eau et une pression artérielle élevée . Symptômes extérieurs peuvent inclure la fatigue , mauvaise humeur , perte de mémoire, dépression , diminution de la libido , l'insomnie , l'anxiété , le manque de concentration , de pleurer , de l'agitation , le désir d'être laissé seul , et un sentiment de désespoir . Des niveaux élevés de cortisol peuvent contribuer au cancer , les ulcères , les crises cardiaques , le diabète , accidents vasculaires cérébraux et les maladies de la peau .
Stress

stress est quelque chose qui attire une réponse de l'organisme . La réponse implique généralement libérant des hormones , comme l'adrénaline , pour aider le corps à se préparer à répondre au stress. Par exemple, si vous avez été poursuivi par un animal dangereux , une poussée d'adrénaline serait vous aider à courir plus vite et pour une période plus longue .

Stress peut être une bonne chose pour aider le corps à se préparer pour des situations dangereuses , mais beaucoup de gens ont trop de stress en raison des exigences de leur emploi , ou ils s'inquiètent de l'avenir ou d'autres choses qu'ils ne peuvent pas contrôler . Parce que le cortisol est libéré au cours du stress , le stress chronique peut conduire à chronique niveaux élevés de cortisol .

Maintien stress

Maintenir votre stress à un niveau approprié peut aider vous maintenez votre niveau de cortisol ainsi . Une des meilleures façons de gérer le stress est l'exercice. Même si le cortisol est libéré pendant l'exercice, il vous aidera à mieux dormir et relâcher tout " énergie nerveuse " que vous avez peut causer un stress supplémentaire.

Techniques de gestion du stress peuvent vous aider à éclaircir votre esprit et éviter les pensées négatives de la peur et l'inquiétude que cause de stress. Des niveaux élevés de cortisol se produisent souvent quand les gens éprouvent un sentiment de défaite et de désespoir qui viennent quand ils obsédés par les choses hors de leur contrôle . Techniques pour surmonter ces pensées négatives comprennent la méditation , la prière silencieuse , le tai-chi et même massage .
Suppléments

nombreux suppléments ont prouvé leur efficacité dans la réduction de cortisol . Certains comprennent la vitamine C , l'huile de poisson et la phosphatidylsérine . Les fabricants de Relora , un mélange d'extraits d'écorce , et Sensoril , un extrait de racines et de feuilles de Withania somnifera Dunn , affirment à la fois de réduire les niveaux de cortisol .