Activités d'enseigner aux adolescents de penser avant de parler

adolescents d'enseignement auto- contrôle commence bien avant qu'ils ne deviennent adolescents . La culture d'aujourd'hui exerce de nombreuses pressions sur les enfants allant des attentes pour un rendement élevé des parents et des enseignants à des horaires surchargés . Les adolescents utilisent la colère , l'agression , l'intimidation et de parler avant de penser que les débouchés pour se défouler avec peu d'égard pour les conséquences . Vous pouvez aider vos enfants à apprendre la maîtrise de soi par l'enseignement par l'exemple et en leur fournissant des exercices quand ils sont très jeunes pour les former à penser d'abord . L'auto-discipline

Apprendre l'autodiscipline est une compétence cruciale , selon le professeur Harvard Medical School Robert Brooks , qui a beaucoup écrit sur ​​l'enseignement des enfants sur l'estime de soi , l'auto-discipline et de la résilience . Enseigner les adolescents à se contrôler et s'empêcher d'agir instantanément avec des sentiments ou des mots leur donne la possibilité de modifier leurs premières pensées , dit Brooks . Ils seront mieux équipés pour améliorer leur performance à l'école et gérer eux-mêmes dans les relations avec les adultes et les pairs .
Comte à 10

Tout le monde se met en colère , et il est parfois difficile pour un adolescent de contrôler la façon dont il réagit . Si sa tendance est de parler ou de crier d'abord et réfléchir ensuite , pu le pratiquer l'auto - contrôle en comptant lentement jusqu'à 10 avant de qu'il dit ou fait quoi que ce soit . Les quelques secondes qu'il faut pour compter jusqu'à 10 offre un espace pour lui de retrouver ses émotions et de la dignité .

Respiration profonde

Respirer profondément permet d' oxygéner un ado cerveau et le sang et maintient l'adolescent relié consciemment à son corps . La colère libère souvent adrénaline et déclenche une réaction de lutte vol , encourager l'adolescent à agir d'abord et réfléchir ensuite . Demandez à votre ado de prendre le temps de respirer profondément en comptant jusqu'à 10 , 20 ou plus . Demandez lui de sentir et visualiser le souffle se déplaçant à travers son corps, le revitaliser . Chaque souffle, il prend fournit quelques secondes pour lui de se distancier de tout ce qui fait que lui donner envie de répondre instantanément . Il lui laisse le temps de réfléchir à ce qu'il aimerait dire , plutôt que de laisser échapper quelque chose qui ne peut pas donner un sens . Respirer profondément aussi est un excellent exercice si il a tendance à être le clown de la classe ou un plaisantin , qui parle à plusieurs reprises du tour.
Créer une ancre

ancrage est un programmation neuro- linguistique , ou PNL , technique qui permet à votre ado de rappeler un souvenir agréable qui est associé à un stimulus particulier , le point d'ancrage . Quand il crée un point d'ancrage , il lui fournit une réponse réflexe à tout ce qui se passe autour de lui . Par exemple , il peut créer un point d'ancrage facile pour l'aider à la maîtrise de soi en faisant simultanément un coup de poing d'une main et en rappelant une fois dans son passé quand il se sentait bien dans sa peau . Demandez-lui de faire cela à plusieurs reprises , chaque fois qu'il pense à ce sujet , au moins cinq ou six fois par jour ou plus souvent. Après il a intégré l'idée dans son subconscient , il peut utiliser son ancre chaque fois qu'il en a besoin dans des situations appelant à la maîtrise de soi . Demandez-lui de faire tout simplement un coup de poing quand il se sent comme parler de tour ou en colère . L'action de faire le poing aidera son subconscient se connecter avec l'expérience du passé quand il se sentait bien dans sa peau et l'aider à s'arrêter et à réfléchir avant de parler. Faire un poing est l'une des nombreuses actions qu'il peut faire pour créer un point d'ancrage . D'autres idées sont claquer son pouce et le majeur ensemble une fois , se pincer , gratter du côté de son nez ou l'oreille , et ainsi de suite . Demandez-lui de choisir une action simple qu'il peut se rappeler facilement en cas de stress .