Où aller pour aider avec le stress

Le stress est un état de tension . Lorsque vous êtes anxieux, triste , inquiet ou nerveux , vous êtes comme la plupart sentir « stressé ». N'importe quel nombre de situations peut causer du stress . Un combat avec votre conjoint , un problème au travail ou une mauvaise cote de test pourrait vous laisser ruminer toutes sortes de possibilités catastrophiques comme perdre votre mariage , se faire virer de votre travail ou, à défaut d'un cours . Des études montrent que le stress conduit les gens à abuser de drogues et d'alcool , et il peut aussi causer des problèmes de santé physique et émotionnelle . Heureusement , le stress peut être traitée . Thérapie

Parce que le stress est un état d'esprit , l'objectif de la consultation est de changer le processus de la pensée . En thérapie cognitive , l'individu est invité à examiner la façon dont ils réagissent à une expérience . Si ils répondre de panique ou d'inquiétude , il n'est pas surprenant qu'ils sont en situation de stress . Tout d'abord, un thérapeute signaler une pensée négative , comme , " Ce projet est trop difficile . Je ne finis jamais par mon délai . " Ensuite , le thérapeute va contester cette pensée en vous rappelant que vous avez eu d'autres projets difficiles dans le passé et vous avez toujours terminé dans les délais . Enfin , vous serez invité à transformer votre pensée négative en une expérience positive , comme " Je vais terminer ce projet à temps parce que j'ai fait toutes mes délais avant . " En changeant la façon dont vous percevez une situation , plutôt que de changer la situation , il deviendra plus facile de faire face --- qui , à son tour , atténue le stress .
Le Gym

l'exercice physique peut effectivement réduire le stress , selon la Clinique Mayo . L'exercice augmente la capacité de votre corps à produire des endorphines , qui sont connus comme des neurotransmetteurs de bien-être. L'exercice augmente aussi la confiance en soi et a été démontré dans des études visant à réduire les sentiments de dépression . Un autre élément de la puissance de guérison de l'exercice vient du fait que vous n'êtes plus obsédé par vos pensées , mais plutôt penser à la partie de tennis que vous êtes engagé dans la classe ou aérobie vous concentrer sur .

l'Université du Massachusetts

le Centre pour la pleine conscience à l'Université du Massachusetts a vu plus de 17 000 élèves de compléter leur programme . La Clinique de Réduction du Stress initialement introduit la méditation comme un traitement médical grand public dans les années 1970 . Après trois décennies , ce qu'ils ont trouvé est que leur " programme de réduction de la Mindfulness-Based Stress peut positivement et souvent profondément affecter la capacité des participants à réduire les symptômes médicaux et la détresse psychologique . " Lors de leur programme intensif résidentiel de cinq jours , la formation , vous aurez les outils pour atteindre un plus grand sens de l'équilibre . Pour ceux qui ne vivent pas à proximité de Worcester , Massachusetts , le Centre a 482 programmes d'affiliation partout aux États-Unis