Comment guérir Burnout

stress et l'épuisement professionnel sont en augmentation . Avec la réduction des effectifs et la réduction des coûts survenant à un rythme alarmant , les travailleurs qui survivent sont invités à faire plus de travail avec des ressources réduites . Il en résulte trop d'effort est dépensé sans suffisamment l'occasion de récupérer. Compte tenu de ce scénario , comment un travailleur à faire face aux demandes croissantes qui conduisent à un stress extrême et l'épuisement professionnel ? Prenez ces sept étapes à surmonter et guérir l'épuisement par la gestion de vos efforts et de l'énergie au travail . Instructions
Le 1

Obtenir suffisamment de sommeil et de repos . Diverses études ont montré que la plupart des adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil chaque jour pour se sentir bien reposé et énergique . En outre , un bon repos est nécessaire pour maintenir une bonne santé et de réduire les risques d'épuisement professionnel .
2

Mangez pour la haute performance et l'énergie de pointe . Une bonne nutrition et de l'alimentation sont absolument essentiels ainsi que de regarder la combinaison des aliments que vous mangez . Votre système digestif doit travailler plus fort pour décomposer les aliments gras . Cela provoque votre cerveau à détourner plus de son oxygène pour alimenter le processus digestif . Lorsque cela arrive, le cerveau commence à fermer et vous obtenez fatigué qui au fil du temps peut conduire à l'épuisement .
3

Faites de l'exercice aérobie plaisir tous les jours non - souligné . L'exercice peut vous faire sentir moins fatigué et stressé . L'exercice aérobie Fun comme marcher, courir , et le vélo ont été trouvés pour être très bénéfique à surmonter le stress lié au travail et l'épuisement professionnel .
4

Passez du temps seul . Établir un quotidien du matin calme pour réfléchir et se préparer mentalement pour la journée de travail . Pour remédier à l'épuisement professionnel , prenez 15 minutes pour vous la première chose le matin pour un coup de pouce physique, mentale et intellectuelle .
5

Prenez le temps de lire et d'apprendre . Développer une habitude de lecture quotidienne équilibrée par éviter appuyant reportages ) . Essayez des études d'histoire ou parler des grands philosophes comme Socrate et Platon . Cela permettra d'élargir votre esprit , de développer de nouveaux neurones et de diminuer les chances de succomber à l'épuisement professionnel .
6

Chercher à grandir spirituellement . Obtenez seul avec Dieu et apprendre à pratiquer les disciplines spirituelles comme le jeûne et la prière pour réduire le stress et aider à guérir l'épuisement professionnel. Développer un sens du but .
7

Passez du temps avec famille et amis en s'engageant dans le plaisir , la joie et la lecture. Prendre des vacances régulières et fréquentes ou développer de nouveaux intérêts et de vieux re - visite hobbies.