traitement de la chirurgie de la coiffe des rotateurs va durer de plusieurs semaines à quelques mois , et le temps de récupération va dépendre de votre âge , le type de chirurgie et la thérapie physique . Vous allez commencer la période de traitement par le repos votre épaule en écharpe . Vous devez également geler votre coiffe des rotateurs toutes les deux heures entre 15 et 30 minutes. Bien que vous ne devriez pas passer votre épaule pendant deux semaines , il est bon de faire des promenades et obtenir le sang circulant dans le corps . Vous pouvez également prendre un manche à balai ou un autre objet lumière semblable à un club de golf , et de simuler un swing de golf avec votre bon bras . Pendant ces deux semaines, tandis que votre bras est immobilisé , vous pouvez étudier comment lire les verts et putt mieux .
Physiothérapie
thérapie physique après chirurgie de la coiffe des rotateurs peut être rompu en quatre phases , chaque phase d'une durée de quatre semaines. Comme votre coiffe des rotateurs commence à devenir plus fort, vos exercices deviennent plus difficiles . Vers la fin de votre programme de thérapie physique, vous pouvez commencer à frapper des balles de golf une fois de plus . Commencez par utiliser vos fers à courte distance et de travailler votre chemin jusqu'à vos bois que votre corps se sent mieux . Ces quatre exercices représentent vos quatre phases de la thérapie physique .
Allongez-vous sur le ventre sur une table ou un lit , et laissez votre bras blessé pendre . Commencez balancer votre épaule avant et en arrière , et répétez l'exercice jusqu'à ce que votre épaule commence à se lasser .
Allongez-vous sur le côté, le bras indemne dessous de vous. Gardez votre bras chirurgicalement réparé à vos côtés et plier le coude de 90 degrés . Laissez votre avant-bras reste contre votre poitrine avec votre paume vers le bas . Levez l'avant-bras gauche jusqu'à ce qu'il soit au niveau de l'épaule , laissant le bras lentement . Répétez cet exercice jusqu'à ce que votre bras commence à se lasser .
Allongez-vous sur le côté avec le bras blessé en dessous de votre corps . Pliez votre coude à 90 degrés et garder votre repos de bras droit sur la table . Tenez une boîte de nourriture ou haltère lumière dans votre main . Passez votre épaule et lever votre main droite vers votre poitrine . Abaissez le bras et répétez l'exercice pendant 3 sets et 10 répétitions .
Alors que dans une position debout , tenir deux haltères dans chaque bras à vos côtés . Gardant vos bras tendus , soulever des poids jusqu'à ce qu'ils atteignent dessus de votre tête . Abaissez les haltères et le bas et répétez cet exercice pour 3 séries et 15 à 20 répétitions .
Prévention
Pour prévenir d'autres dommages à votre coiffe des rotateurs après chirurgie, il est important de s'étirer avant de commencer votre partie de golf . Effectuez chacune de ces étendues avec les deux parties de votre corps , et tenir chacun pour 15 à 30 secondes . Avant de commencer un effort, réchauffer votre coiffe des rotateurs en effectuant au moins 20 cercles avec les bras lents à chaque bras .
Pour effectuer une manchette droite arrière , placez votre main gauche sur votre épaule droite et votre main droite sur votre gauche coude . Poussez doucement votre bras vers le dos et répétez de l'autre côté .
Un brassard tronçon inférieur est quand vous placez votre main gauche derrière votre tête et la main droite sur le coude gauche . Appuyez votre coude vers le bas, et atteindre votre main au milieu de votre dos . Répétez cet exercice d'étirement avec l'autre bras .
Lors d'une manchette d'étirement avant , tenir les deux mains derrière le dos , et soulevez lentement vos bras . Ne vous penchez pas votre corps en avant et être sûr de se tenir debout .
From:https://fr.winesino.com/rotator-cuff-surgery/1007012578.html