Comment traiter un Muscle Pull

Une traction musculaire se produit quand un muscle est étiré au-delà de sa capacité et certaines fibres musculaires déchirure . Tractions musculaires vont de légers à graves, selon la quantité de muscle déchiré . Traiter correctement une traction musculaire ne sera pas seulement vous aider à guérir , mais aussi d'aider à prévenir les blessures avenir. Choses que vous devez
glace
médecine anti -inflammatoire
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traiter un muscle mineur Pull
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repos et éviter souche sur le tiré muscle . Vous aurez probablement l'expérience d'une gamme limitée de mouvement .
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Ice le muscle déchiré pour pas plus de 15 minutes toutes les heures . Ice aidera à réduire l'enflure et la douleur.
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Prendre des médicaments anti-inflammatoires pour soulager l'enflure et la douleur.
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Effectuer des étirements sur le muscle étiré si vous sont capables . Gardez les tronçons lumière et en douceur. Rappelez-vous que pour étirer le muscle si il n'ya pas de douleur impliquée .
Traiter un muscle Pull sévère
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Arrêter tout exercice immédiatement. Mettez aussi peu que possible la souche sur le muscle blessé . Vous ne voulez pas risquer de déchirer le muscle plus loin.
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Appliquez de la glace sur le muscle blessé pour aider à réduire l'enflure et la douleur. Utilisez de la glace fréquemment pendant quelques premiers jours après l'accident .
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Enveloppez la zone lésée avec un bandage pour aider à contrôler l'enflure et de prévenir tout mouvement indésirable .
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Éviter appliquer de la chaleur au muscle lésé . La chaleur va augmenter le flux sanguin et gonflement de la zone lésée .
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Voir un professionnel de la santé agréé à traiter votre traction musculaire . Prenez n'importe quel médicament prescrit par votre médecin .
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reste autant que possible . Suivre un bon régime alimentaire , fournissant à vos muscles les nutriments et les ressources nécessaires pour se réparer , tels que les glucides , les protéines et les fibres .
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Introduire des étirements et des mouvements d'amplitude de mouvement après plusieurs jours de repos . Ne pas étirer ou aller au-delà des limites de votre muscle . Au fil du temps , vous devriez voir une plus grande flexibilité et l'amplitude des mouvements .