Comment contrôler LDL cholestérol

LDL , ou lipoprotéines de basse densité , permet le transport du cholestérol vers et depuis les cellules dans le corps . Le cholestérol LDL se combine avec d'autres substances pour former des dépôts de plaque sur les parois artérielles. Cela provoque un rétrécissement et un durcissement des artères , appelée athérosclérose . Selon l'American Heart Association , l'athérosclérose augmente le risque de crise cardiaque et d'AVC. Pour cette raison , le LDL est appelé «mauvais» cholestérol . Savoir contrôler le cholestérol LDL permettra de réduire considérablement votre risque de maladie cardiovasculaire . Instructions
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Visitez votre médecin et vérifier votre taux de cholestérol en subissant un test de glycémie à jeun . Vous aurez besoin d' aller sans boire ou manger pendant neuf à 12 heures avant votre test . Ce test sanguin vous fournir des informations sur votre taux de cholestérol total , cholestérol LDL , HDL cholestérol , et le taux de triglycérides .
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Utilisez les résultats de votre test de cholestérol afin de déterminer si votre taux de cholestérol LDL actuel est trop élevé. Dans la plupart des cas , des niveaux inférieurs à 130 mg /dl de LDL sont acceptables . Cependant, votre médecin peut envisager un niveau de 130 mg /dL trop élevé si vous êtes à risque de maladie cardiaque . Vous pouvez également utiliser une calculatrice en ligne pour effectuer les calculs ( voir Ressources) .
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Arrêter de fumer pour aider à contrôler le cholestérol LDL . Les parois des vaisseaux de fumer des cigarettes dommages de sang , ce qui les rend plus vulnérables à des dépôts de gras . Fumer réduit également les niveaux de HDL , le «bon» cholestérol , selon la Clinique Mayo .
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Ayez une alimentation équilibrée riche en grains entiers, les légumes et les fruits . Évitez la consommation excessive de produits laitiers riches en matières grasses , la viande rouge et autres aliments riches en graisses saturées et trans . Certains poissons , en particulier ceux qui sont riches en oméga - 3 les acides gras , sont des alternatives saines à la viande rouge .
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Considérez complétant votre alimentation avec l'artichaut , l'orge , l'ail , le son d'avoine , le bêta-sitostérol et le psyllium blond . La Mayo Clinic indique que ces aliments et les suppléments peuvent aider à réduire le taux de cholestérol .
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exercice régulièrement pour perdre du poids , à augmenter vos niveaux de HDL et de réduire votre taux de cholestérol LDL . L'obésité et le manque d'activité physique à la fois augmenter le risque de taux élevé de cholestérol .
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contrôler votre taux de sucre dans le sang , si vous êtes diabétique en prenant tous les médicaments prescrits et la gestion de votre régime alimentaire . L'American Diabetes Association met en garde que certains éléments de preuve montrent un lien entre la glycémie mal contrôlée et taux élevé de cholestérol LDL .
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prendre des médicaments pour contrôler le cholestérol LDL si des changements de mode de vie ne suffisent pas à réduire vos niveaux . Médicaments anti-cholestérol communs incluent les statines , résines acides biliaires contraignant , les inhibiteurs de l'absorption du cholestérol et les médicaments qui contiennent une combinaison de statine et d'un inhibiteur de l'absorption du cholestérol .
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Demandez à vos niveaux de cholestérol vérifié tous les cinq ans ou plus souvent si vous avez des facteurs de risque de taux élevé de cholestérol , tels que des antécédents familiaux de la maladie ou de diabète .