Exercices pour le bégaiement respiratoire
Le bégaiement est un trouble de la parole qui se manifeste par la répétition d'un mot ou une phrase , généralement accompagnée d' œil rapide à clignoter et une mâchoire tendue ou de la gorge . Comme une forme d'anxiété , le bégaiement peut entraver la communication et provoquer une détresse émotive . Afin de remédier à votre bégaiement , il est important de soulager votre anxiété et à pratiquer des exercices de respiration pour aider à détendre les muscles . Si votre bégaiement persiste, il est recommandé que vous voyez un orthophoniste ou thérapeute du comportement pour vous aider à gérer votre bégaiement . Pause avant de parler
Si vous êtes sur le point de prendre la parole et vous sentez votre gorge ou la mâchoire de serrage , donnez-vous quelques secondes pour respirer profondément et de sortie. Le bégaiement se produit généralement lorsque vous essayez de parler sans la bonne quantité d'oxygène , combiné avec l'anxiété . Lorsque vous recevez suffisamment d'oxygène pour parler lentement , votre mâchoire se détachera et vos cordes vocales ne sera pas limité . Permettez-vous de dire le premier mot lentement, et ralentir vos mots suivants si vous sentez le besoin de se précipiter à travers ce que vous avez à dire.
Voyelles et respiration
parfois, il est difficile de commencer une phrase , et qui se traduit dans le bégaiement avant la première voyelle est terminée avec succès . Dans le cadre d'un exercice de respiration , votre orthophoniste vous fera répéter une voyelle pour une longue période de temps et de suivre cela avec inhalation profonde et l'expiration . Comme vous commencez à vous détendre , votre orthophoniste va augmenter la quantité de voyelles vous sonder et avez-vous inspirez et expirez profondément . Finalement , vos exercices comprendront des syllabes et des phrases , et la respiration naturelle continue . Ces exercices vous aider à pratiquer la respiration naturelle pendant la conversation et réduisent l'anxiété de début et de continuer une conversation .
Méditation
Prendre des respirations lentes et profondes dans la matinée comme une forme de méditation avant le début de la journée est un moyen utile pour lutter contre le bégaiement . Asseyez-vous ou allongez-vous et reposez vos mains sur votre poitrine pour observer vos rythmes de respiration . Accordez-vous 10 à 20 minutes de calme pour écouter votre rythme cardiaque et détendre votre esprit . Pratiquez cet exercice paisible matin chaque jour pour réduire l'anxiété , ou pratiquer cet exercice le soir pour se détendre après face au stress au jour le jour .
