Conseils pour arrêter de Carb fringales

Il est préférable de manger tous les aliments avec modération , mais si vous essayez de perdre du poids , les hydrates de carbone , il peut être difficile de perdre du poids . Pour rendre les choses encore pire , les aliments riches en hydrates de carbone , tels que les pâtes , bonbons , pain et pâtisseries , sont quelques-uns des aliments les plus recherchés sur le marché. Si vous éprouvez des difficultés à freiner vos fringales de glucides , un certain nombre de choses peuvent vous aider. Distraction

fringales pour des choses essentielles , comme la chaleur , l'eau ou de l'oxygène , sont indispensables et ne vont pas disparaître . Mais si vous avez une envie d'un petit gâteau de chocolat , avec le temps , l'envie va disparaître . C'est parce que le petit gâteau de chocolat n'est pas essentiel pour votre survie - même si elle pourrait se sentir de cette façon à l'époque. Lorsque vous obtenez ce besoin , faire quelque chose pour vous distraire . Allumez la télévision , lire un magazine , faire une promenade ou faire un appel téléphonique .
Visualiser

Quand vous regardez un menu et êtes fortement envisagez de commander la fettucine alfredo plutôt que la poitrine de poulet et salade côté grillé , démarrez une visualisation . Pensez à ce que votre perte de poids ou l'objectif de remise en forme est et comment l'hydrate de carbone - lourd repas vous coûtera . Par exemple , peut-être votre objectif est de bien paraître dans un bikini de l'été . Visualisez-vous dans le bikini et de réfléchir à la façon dont vous vous sentirez bien , non seulement au sujet de votre apparence, mais aussi sur la réalisation de l'objectif . Ensuite , pensez à comment vous sentiriez-vous si vous ne remplissez pas votre objectif parce que vous ne pouviez pas contrôler les envies de glucides .

Manger ou de boire

Lorsque vous ne pouvez pas obtenir cet ordre de frites ou de brioche à la cannelle hors de votre esprit , de lui substituer autre chose. Parfois , les fringales sont en fait un signe de déshydratation . Buvez un verre ou deux d'eau et voir si l'envie est toujours là . Si c'est le cas, manger quelque chose d'autre qui est sain . Alors que vous ne pouvez pas être aussi satisfaits que vous seriez si vous avez mangé la nourriture désirée , au moins vous serez plein . Manger des repas réguliers est un autre facteur important pour éviter les fringales . Mangez trois repas réguliers par jour et porter beaucoup de collations saines avec vous .
Protéines

protéine reste avec vous plus que d'autres aliments , tels que les glucides . Cela signifie que vous ne serez pas faim et serez moins susceptibles de commencer aliments craving qui sont mauvais pour vous. Incorporer beaucoup de protéines saine dans le petit-déjeuner et le déjeuner. Vous pensez peut-être que manger un petit-déjeuner léger est bon pour vous , mais en incorporant des protéines dans ce repas est mieux . Manger des oeufs ou d'autres protéines saines pour éviter de regarder pour des beignets en milieu de matinée .