Comment contrôler votre glycémie naturellement
Le diabète est une maladie caractérisée par des niveaux de sucre dans le sang trop élevé . Le principal coupable est un manque d'insuline sécrétée par le pancréas ou une mauvaise utilisation de l'insuline , même si elle est sécrétée . Selon l'American Diabetes Association , plus de 17 millions de personnes aux États-Unis sont infligées par la maladie . Si vous souffrez de diabète , ou si vous pensez que vous faites, suivre les instructions de votre médecin pour une vie saine . Mais il ya aussi des choses que vous pouvez faire sur votre propre pour aider à contrôler votre taux de sucre dans le sang naturellement. InstructionsLe 1
modifier votre régime alimentaire à découper aliments sucrés et riches en amidon . Optez pour haute teneur en fibres , faible teneur en sucre et les aliments faibles en gras . Même les aliments comme le pain blanc , qui peut ne pas avoir beaucoup de sucre brut , peuvent convertir à des niveaux élevés de glucose ( sucre ) après ils sont métabolisés .
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Mangez de plus petits repas plus souvent. Diviser vos repas en cinq ou six petites portions tout au long de la journée , au lieu de trois gros repas , permettra à votre corps pour maintenir les niveaux plus stables de sucre dans le sang .
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Obtenez une nuit saine de sommeil . Une étude réalisée par James E. Gangwisch , Ph.D. , de l'Université de Columbia , a constaté que le manque de sommeil peut entraîner une augmentation de la résistance à l'insuline chez les personnes , qui est le même problème résultant de diabète . Une étude similaire menée au Centre médical de l'Université de Chicago a constaté que , au fil du temps , la privation de sommeil peut conduire à un diabète de type 2 .
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Évitez les boissons contenant de la caféine telles que les colas , thé et café . Ce sont des stimulants qui augmentent la quantité d'adrénaline libérée dans votre corps, en augmentant par conséquent votre taux de sucre dans le sang .
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faire de l'exercice . Travailler , même légèrement, aide votre foie à réguler les niveaux de glucose . Commencez par marcher légèrement si vous n'êtes pas habitué à beaucoup d'activité physique . Même 10 ou 20 minutes par jour vous aidera . Au fil du temps , vous pouvez augmenter l'activité .
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