Idées de nourriture pour les régimes sans sucre et pas de farine

Trouver des aliments sans sucre et sans farine peut être un peu difficile au début . Il est important de lire les étiquettes afin de déterminer ce qu'est un produit contient des ingrédients et cachés. Par exemple , le sucre prend de nombreuses formes , comme le sirop de maïs, sirop d'érable , le miel , le fructose , jus de canne à sucre et de la mélasse. Les aliments contenant du sucre et la farine sont hautement transformés comme les gâteaux , biscuits , pâtes , pain , céréales , pizza, crème glacée et de la soude . Un régime alimentaire sain qui comprend des protéines de bonne qualité , les fruits , les légumes et les produits laitiers sont un bon point de départ pour une alimentation équilibrée . Dairy

laitière est une bonne source de calcium , qui contribue à la santé des os . Il prévient l'ostéoporose et les aides pour soutenir les niveaux de coeur et sucre dans le sang . En plus du calcium , les produits laitiers contenant de la vitamine D , potassium , magnésium , protéines , phosphore , zinc et vitamines A , C et K. Pour trouver des produits laitiers , acheter plaine , faible en gras ou sans gras versions sans sucre ajouté . Manger des produits comme les œufs, le fromage et le yogourt et obtenir trois portions par jour .

Fruits et Légumes

Fruits et légumes réglementer tous les systèmes du corps et peut réduire le cancer et une maladie cardiaque. Les légumes ont sans sucre ou de la farine de les faire un choix facile . Essayez d'obtenir trois à cinq portions par jour et d'acheter toutes les couleurs de l'arc en ciel , comme le brocoli , les carottes, les poivrons, les oignons et l'ail . Les fruits peuvent être un peu plus délicat avec autant de produits contenant du sucre ajouté . Rechercher des jus 100 pour cent ou sans sucre ajouté produits . Chaque fois que possible , acheter des produits frais , comme les bleuets, les pommes, les bananes et les avocats , et obtenir deux à trois portions par jour .

Viande , volaille et poisson

c'est la catégorie la plus facile à choisir , car il ne contient pas de sucre ou de farine . Le poisson est le meilleur choix en raison des acides gras oméga-3 , qui abaisse le cholestérol et réduit l'inflammation . Viande et la volaille sont de bonnes sources de protéines de haute qualité , qui contribue à toutes les fonctions corporelles . La clé est de choisir des protéines maigres , comme le bœuf maigre , maigre de porc et de poulet ou de dinde sans la peau et d'obtenir deux à trois portions par jour .
Fibres et des céréales

Fibre joue un rôle clé dans la digestion et à la prévention du diabète et du cancer. Les noix, les graines , les haricots et les lentilles sont le choix le plus facile lors de l'achat brut ou dans leur forme la plus naturelle . Pop-corn et chips tortilla simples sont réalisés avec du maïs et peuvent être consommés avec modération . Lisez les étiquettes et recherchez les produits qui contiennent du maïs , le quinoa , le boulgour , l'orge et l'avoine et obtenir six à 11 portions par jour .