Comparer les différents types de régimes

Sélection de la bonne alimentation pour vos besoins peut être difficile. Déterminez si vous avez besoin de perdre du poids ou simplement maintenir votre poids actuel de sorte que vous pouvez filtrer à travers la mer d'options de régime disponibles . Pour choisir un programme de perte de poids sans danger et utile , déterminer vos besoins et vos objectifs santé . Assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer un programme de régime ou d'exercice . Objectifs du régime

efficace et des programmes de régime de sécurité devraient inclure des instructions sur la façon d' atteindre une perte de poids lente et régulière . La Clinique Mayo note que la perte de poids à un rythme d'une à deux livres par semaine est réaliste et prend en charge une bonne santé. Le régime alimentaire devrait comprendre des plans alimentaires saines qui restreignent calories mais ne coupent pas les groupes d'aliments spécifiques , ainsi que des conseils sur la façon de maintenir votre poids idéal .
Foods

Lorsque l'on compare différents types de régimes , liste les aliments sont autorisés ou interdits à chaque repas. Vous pourriez être allergique à certains aliments ou des aliments sains peut-être vous préférez manger ne sont pas inclus dans les régimes alimentaires spécifiques . Déterminez si vous pouvez substituer des alternatives pour ces aliments . Calculez le rapport nutritionnelle des glucides, lipides et protéines dans le plan visant à assurer vos besoins caloriques et nutritionnels soient satisfaits . Par exemple , les athlètes peuvent éprouver des difficultés à suivre un régime faible en glucides qui ne répond pas à leurs besoins élevés en énergie .
Coût

En savoir le coût de la programmes d'alimentation comparés. Certains programmes exigent que vous acheter des aliments spéciaux et des suppléments ou de payer des jetons de présence hebdomadaires des séances de meet-up . Vous pourriez avoir à payer également des frais pour un programme d'entretien de poids suivi . Les régimes se concentrent sur un groupe alimentaire particulier peuvent coûter plus cher que d'autres. Un régime riche en protéines aurait tendance à être plus cher qu'un modérée à élevée en glucides car les glucides sont plus nombreux et coûtent moins cher que les sources alimentaires de protéines .
Exercice

Certains régimes peuvent inclure une composante d'exercice . L'Institut national du diabète et des maladies rénales et digestives indique que les programmes de perte de poids vous donnent des informations sur la façon d '«accroître l'activité physique d'intensité modérée . " La combinaison d'exercice et de s'en tenir à un régime alimentaire équilibré et nutritif peut vous aider à perdre du poids plus efficacement .