Sept Foods Latino pour régimes

Souvent, lorsque vous pensez des aliments synonyme d'une alimentation Latino , ou des aliments qui sont associés à la culture latine , le mot d'engraissement vient à l'esprit . Des plats traditionnels comme les tacos , guacamole et chimichangas chargés de la crème sure et les hydrates de carbone comme les haricots et le riz peuvent vous amener à emballer sur les livres . Mais il ya un certain nombre d'aliments qui contribuent à faire de cette alimentation qui sont en fait assez bon pour vous aussi. Une alimentation saine Inclure des aliments populaires dans la culture Latino

signifie littéralement «petites tomates , " tomalitos sont jaune-rougeâtre en couleur et sont une excellente source d'antioxydants . C'est parce qu'ils éclatent avec de l'acide folique , le potassium et les vitamines C et A. haricots chiches , aussi connu comme « pois chiches », sont incroyablement riches en fibres encore très faible teneur en sucre naturel . Utilisé couramment dans toute l'Amérique latine , ce sont une excellente source de protéines si ils vous donnent de l'énergie toute la journée . Essayez de les ajouter à la salade
Guacamole A la " bonne graisse "

Les avocats sont riches en matières grasses , mais ne vous inquiétez pas - . C'est la « bonne graisse , «techniquement connu sous le nom de matières grasses monosaturées . Ce fruit , souvent pris pour un légume , est utilisé pour faire le guacamole mexicain préféré et peut aider à réduire le mauvais cholestérol et augmenter le bon cholestérol .

Bien que cela puisse nuire à votre vie amoureuse , vous devriez vraiment essayer d'incorporer l'ail dans la plupart de vos repas . Ironiquement , cette épice a des propriétés stimuler le système immunitaire et a été dit même à augmenter le flux sanguin pour une bonne libido . L'ail se marie très bien avec guacamole ou n'importe quel plat savoureux .
Pimenter les choses

Piments sont également un aliment de base de la cuisine latino, et chipotle est l'un des plus standard. L' arôme populaire mexicaine est dérivé de la fumée séchée jalape & ntilde o . Les piments sont non seulement riche en minéraux et en antioxydants , mais contiennent également de la capsaïcine , qui est connu pour ses propriétés anti-douleur naturel .

Un autre épice , cannelle , est utilisé dans de nombreux desserts espagnols , comme flan et churros . La cannelle est aussi un bon antioxydant vous pouvez ajouter à café ou des céréales .

Un autre diffuseur d'arômes est coriandre . Ce favori de verdure traditionnellement utilisé dans la salsa est un détoxifiant grand , car il élimine beaucoup de toxines du corps , en particulier les métaux lourds comme le mercure .

Repas Suggestions

Besoin d'une suggestion pour votre premier jour sur une alimentation saine des aliments Latino ? Commencez avec une frittata (un plat à base d'œufs semblable à une omelette ou une quiche ) pour le petit déjeuner . Alors tenez-vous encore satisfait de votre régime alimentaire avec une salade de thon niscoise pour le déjeuner , et terminez votre journée avec un délicieux dîner de saumon fumé grill avec mayonnaise au chipotle . Des collations légères tout au long de la journée pourraient consister en salade de fruits épicée avec piment et le jus de lime ou de pois chiches grillées haricots .