Comment manger des glucides lents et amp; Les glucides rapides
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est facile de faire des choix de restauration rapide d'hydrates de carbone , en raison de la grande quantité d'aliments raffinés et transformés disponibles . Le pain blanc , les beignes et tous les bonbons sont des exemples de glucides rapides . Toute la nourriture avec une grande quantité de sucre ou glucose est un glucide rapide . Afin de recevoir le bénéfice nutritionnel plus élevé de glucides rapides , choisir de manger des aliments naturels comme les fruits et les pommes de terre .
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N'oubliez pas que les glucides lents ou des aliments à faible indice glycémique contiennent moins de sucre et digèrent plus lentement que les glucides rapides . Ces types d'aliments se produisent généralement dans la nature, comme les légumes , ou sont fabriqués à partir de grains entiers . Recherchez les aliments riches en fibres comme les épinards , le brocoli , le chou et les haricots .
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Calendrier de la consommation de glucides lents et rapides est un moyen important de régulation de la glycémie et le métabolisme . Combinez les glucides lents comme les oignons et les champignons avec des glucides rapides comme le pain et les pâtes pour aider votre corps à réguler facilement la digestion et les pointes de sucre dans le sang .