Ce que vous mangez peut affecter votre humeur

? Selon le Centre national d'information sanitaire de la femme, « la nourriture que vous mangez peut avoir un effet direct sur votre niveau d'énergie , la santé physique et l'humeur. " Bien qu'il n'y ait pas un seul régime qui fonctionne bien pour tout le monde , il ya quelques directives de base n'importe qui peut suivre qui les aideront à se sentir mieux . Si vous avez des questions ou des préoccupations au sujet de la façon dont votre régime alimentaire affecte votre santé , consultez votre médecin qui pourra vous conseiller ou recommander un nutritionniste . Mangez de petits repas régulièrement

manger plusieurs petits repas sains tout au long de la journée aide votre taux de sucre dans le sang restent stables . Ces repas fournissent régulièrement votre corps et le cerveau avec du carburant , ce qui contribue à stabiliser votre niveau d'énergie .
Manger des protéines

Un régime alimentaire riche en protéines contribue à plus d'énergie , une meilleure sommeil et de la stabilité de l'humeur. Essayez de manger des protéines maigres pour les meilleurs avantages nutritionnels . Les bonnes sources de protéines comprennent les oeufs, yaourt , poisson , poulet, viandes maigres , les haricots et le lait .

Prendre le petit déjeuner

hôtes lancement commence votre métabolisme chaque matin , pour vous aider à brûler des calories et le gain de poids quartier -off . Il restaure également votre taux de sucre dans le sang , ce qui aide à vous sentir plus heureux et plus énergiques . Manger un petit déjeuner riche en protéines va fournir à votre corps l'énergie toute la journée , ainsi que vous tenir rassasié plus longtemps .
Consommer moins de caféine

Alors une tasse de café le matin, peut améliorer votre vigilance et l'humeur , trop de caféine peut avoir l'effet inverse . Si vous remarquez un plongeon dans votre niveau d'énergie ou de l'humeur quelques heures après avoir consommé de la caféine , essayez de limiter votre consommation pendant quelques jours et voir si vous remarquez une différence positive . Si vous le faites, envisager de passer à café décaféiné; ou seulement boire une tasse par jour
Combiner une saine alimentation avec l'exercice

Si vous voulez améliorer votre humeur générale et . la santé , essayez de combiner une saine alimentation avec l'exercice. Exercice non seulement vous fait vous sentir mieux , mais peut effectivement prolonger votre vie . Le manque d'activité physique a été associée à un apport élevé de sucre dans de nombreuses personnes , et un apport élevé en sucre peut entraîner un gain de poids .