Comment être libérés de la gourmandise

Gluttony ne se réfère pas à votre consommation d'aliments . Il se réfère plutôt à un désir d'avoir plus que vous avez besoin ou est disponible de quelque chose, que ce soit la nourriture , l'alcool , le sexe , l'amour ou de la compagnie . La gourmandise est quelque chose qui vient de l'intérieur de vous . Par conséquent , même la mise en libre de la gourmandise est une question de changer votre propre comportement , qui doit être fait lentement au fil du temps pour que l'ajustement à saisir et se maintenir. Instructions

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consommer les choses plus lentement . Si vous mangez un repas , prendre de petites bouchées . Si vous buvez un verre de vin , gorgées de rechange de vin avec de petites gorgées d' eau . Si vous jouez à un jeu d'ordinateur , se lever et faire quelques pantins toutes les quelques minutes . WebMD référence à une étude qui a montré le cerveau ne soit pas pleinement satisfait par la nourriture jusqu'à au moins 12 minutes après que nous avons commencé à manger . En ralentissant le rythme auquel vous consommez , vous pourrez profiter des choses plus .
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Réfléchissez si vous voulez vraiment de consommer ce que l'objet de votre gourmandise est . Etes-vous vraiment faim ? Êtes-vous réellement soif? Si vous prenez un moment , vous aurez probablement réaliser que, parfois, vous voulez consommer des choses pour d'autres raisons . Si c'est le cas , ne pas consommer .
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Focus sur les versions satisfaisantes des choses que vous aimez . Donc , si vous vous trouvez boire un ensemble de 12 pack de bière pas cher , dépenser le même montant sur ​​un pack de 6 . Vous pourrez profiter de la saveur de la bière plus , et vous ne serez pas consommer autant ( bien que 6 bières sont encore trop nombreux) .
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vous arrêter de dire " juste pour cette fois . " Si vous dites " juste pour cette fois », puis les chances sont que vous allez faire plus d'une fois , selon le magazine Psychology Today . Donc, si vous dites " juste pour cette fois , « vous avez besoin pour réduire activement la «une» à «zéro».