À haute valeur protéique , haute énergie & Faible teneur en glucides des aliments

routines d'entraînement qui réussissent impliquent de graves niveaux de l'exercice. Mais la santé suivant un régime conscient peut également soutenir les objectifs de fitness . De nombreux régimes alimentaires exigent des aliments riches en protéines avec de petites quantités d' hydrates de carbone. Cette combinaison de nutriments dans les aliments peut faire pour les niveaux d'énergie cohérentes et abondantes . Séances d'entraînement , et repose loin d'eux , bénéficient de ces aliments . Tofu

Le tofu est un aliment très sain qui commence tout juste à sortir de la pâleur d'une mauvaise réputation . Beaucoup croient que le tofu est fade et pas du tout savoureux . Cela est vrai dans une certaine mesure; tofu pur a un goût doux. Mais le caillé , fabriqué à partir de soja , est connu pour prendre les saveurs des ingrédients avec lesquels il est cuit . A 4 oz portion de tofu a 9 g de protéines et seulement 2 g de glucides .
fruits de mer

Les poissons et crustacés constituent une alternative intéressante et savoureuse de porc, de boeuf et d'autres viandes . Certaines personnes croient à tort que tous les fruits de mer ne contient pas de glucides . Les huîtres ont fait 4 glucides par douzaine de coquilles; tous les six gros pétoncles ont 2 glucides . Le poisson qui emballe le plus de protéines par 3 oz servir est le flétan , à 23 g et pas de glucides . Le saumon est également riche en protéines, mais contient un peu plus de matières grasses . Fish- dérivées de matières grasses, riche en oméga-3 , est en fait assez bon pour votre santé .
Noix

Macadamias , les amandes et autres noix sont une excellente arme à manier dans votre régime de bien-être . Ils ont été montré pour aider décrochage faim et de promouvoir un sentiment de plénitude plus . Les noix sont riches en matières grasses , bien que ces matières grasses (y compris les mono-et polyinsaturés variétés ) peuvent être bons pour votre santé . Pistaches a 6 g de protéines par once , de même que les amandes . Les arachides et les noix de pin ont chacun un gramme supplémentaire de protéines.
Poitrine de poulet

à la diète sont connus pour évitent les pilons et les ailes en faveur de la plus poulet de remise en forme de l'environnement . Cette section maigre de volaille emballe tout le poinçon de protéines . Plus de 40 g de protéine peut être trouvé dans une seule portion . Comme avec la plupart des aliments riches en protéines , il n'y a pas d'hydrates de carbone contenus dans la poitrine de poulet . Ces informations nutritionnelles ne comptent lorsque l'on considère une partie sans peau , cependant. Plus de matières grasses , et même certains hydrates de carbone , peut être trouvée dans la peau .