Quelles sont les différences dans les bons glucides et mauvais glucides
? Simplement dit , une bonne glucides est simple et naturel , tandis qu'un mauvais glucides est complexe et raffiné . En accordant une attention particulière à ce qui est dans votre alimentation , vous pouvez faire un réglage simple de manger les mauvais glucides , de manger les bons. Les glucides se trouvent dans de nombreux aliments sucrés . Alors que les sucres sont une composante nécessaire de survie , vous êtes mieux servi en mangeant les bons, tels que ceux trouvés dans les fruits . Poids
Une grande préoccupation pour les personnes qui surveillent leur apport en glucides est de savoir si les éléments nutritifs les fera gagner ou perdre du poids . Mauvais glucides ont sucre simple qui est raffiné , provoquant une augmentation du niveau de sucre sanguin et un gain de poids , selon Journal vie saine . Bons glucides ne changent pas radicalement le niveau de sucre sanguin et entraîner un gain de poids . Pour obtenir la consommation de sucre dont vous avez besoin , sans gain de poids , manger des fruits et légumes .
Foods
Un exemple de bonne glucides serait un sucre qui est moins raffiné , tels que le sucre brun au lieu du sucre blanc . Un moyen facile d'augmenter votre consommation de bons glucides plus mauvaise est que si vous êtes de cuisson et la recette pour le sucre , le substituer à la cassonade et vous aurez une recette santé . Bons glucides se trouvent dans les fruits et légumes . D'autres sources comprennent les pâtes et les céréales de grains entiers . Les sucres sont nécessaires pour éviter que le carburant de votre corps . C'est l'un des nombreux composants sains de fruits et légumes .
Léthargiques
Mauvais glucides peut vous faire sentir plus léthargique , selon Journal vie saine . Après avoir mangé beaucoup de glucides tout au long de la journée , vous pouvez devenir épuisé . Vous vous sentez comme si vous ne pouvez pas faire autrement que de s'asseoir sur le canapé et regarder la télévision tout . Même la lecture devient une corvée parce que votre cerveau est usé . C'est parce que votre corps se bloque après un bond dans la quantité d'énergie qui a abouti après la prise de mauvais glucides .
Diabète
Mauvais glucides sont liées au diabète , selon Diet Health Club . La montée en flèche votre taux de glycémie en raison des raffinés , des glucides simples peut favoriser le diabète en raison de l' augmentation de la glycémie . Votre corps trouve que la conversion de mauvais glucides en énergie est beaucoup plus difficile que de convertir les bons glucides . Diet Health Club suggère que les personnes atteintes de diabète devraient éviter tout mauvais glucides .
