Musculation & amp; Low Carb Diets

Les diètes faibles en glucides sont très efficaces pour la perte de poids, comme convaincre le corps à brûler les graisses au lieu de glucides entraîne des résultats rapides et efficaces sur la balance. Cependant , les régimes à faible teneur en glucides ne sont pas sans inconvénients . Pour les personnes qui exercent une grande quantité de la formation de résistance , un régime faible en glucides peut retarder le progrès en la rendant plus difficile à prendre du poids et de la force dans la salle de gym . Cependant, avec quelques modifications , un régime faible en glucides peut être fait pour travailler avec les exigences de la formation de résistance plutôt que contre eux. Problèmes Low Carb

Comprendre les problèmes de base qui sont susceptibles de se poser lors de la combinaison low-carb régime de la formation de la force de mieux comprendre la raison d'être des solutions recommandées. Les questions les plus susceptibles de vous confronter tout en soulevant sur ​​un régime faible en glucides sont sentiment de platitude musculaire et le niveau général de fatigue . Ceci est provoqué par le manque général de glycogène dans le corps, qui est la source de combustible dérivé de glucides. Il peut en résulter des effectifs réduits tout en soulevant et endurance réduite tout en soulevant ou en entraînement cardiovasculaire supplémentaire .
Low Carb Solution

Faire des changements subtils à votre régime faible en glucides à compenser ces problèmes potentiels . Un changement très simple consiste à augmenter le nombre quotidien de glucides pour éviter d'être dans un état cétogène . Selon l'entraîneur olympique canadien Charles Poliquin , cétose est " surestimé " pour faire des progrès. En d'autres termes , il est tout à fait possible de garder votre graisse du corps sous le contrôle sans avoir besoin de consommer moins de 30 grammes de glucides par jour . D'une manière générale , tout moins de 100 g de glucides par jour est assez faible en glucides , et peut vous aider à augmenter vos niveaux de performance de retour à la ligne de base dans la salle de gym , surtout si vous payez une attention particulière à la synchronisation de glucides . Le meilleur moment de la journée pour consommer la plus grande partie de votre consommation de glucides est directement avant la formation . Cela devrait être intuitive , que les glucides fournissent à l'organisme une source d'énergie rapide , et il n'y a pas de meilleur moment pour l'énergie rapide que juste avant votre entraînement quotidien . Par conséquent, si vous avez décidé de manger 100 g de glucides par jour , consommer 50 de ceux environ une heure avant l'entraînement , à la 50 division restant uniformément sur le reste de vos repas pour la journée . Cela aidera à fournir à vos muscles l'énergie nécessaire pour survivre à la séance d'entraînement , tout en permettant à votre corps de continuer à verser les graisses à un rythme raisonnable .