Glucides Comptoir d'information
Que vous soyez à la diète faible en glucides ou avez une condition médicale qui nécessite une réduction en hydrates de carbone , une bonne glucides compteur est essentiel . Heureusement , il existe plusieurs options , allant des livres aux sites Web pour les applications de téléphone cellulaire , ce qui rend facile pour vous de choisir celui qui correspond le mieux à vos besoins . Livres
La plupart des livres low-carb - régime comprendront un tableau de base de glucides compte pour les aliments courants . Pour un guide plus complet , Corrine T. Netzer "The Complete Book of comtes alimentaires » est une ressource de confiance .
Ligne Nutrition Compteurs
Il ya plusieurs droits , et payé , calculatrices de nutrition en ligne . Certains vont même vous permettre de garder un journal alimentaire permanente sur leur site
poche Compteurs
Il ya plusieurs compteurs de nutrition de poche sur le marché : . Suffit d'entrer dans le nom d'un aliment , et un nombre de glucides sera fourni pour vous. Vous pouvez également utiliser un compteur de poche pour stocker et suivre le nombre de glucides que vous consommez dans une journée .
Compteurs d'échelle
Certaines échelles alimentaires ont différents aliments et leur alimentation compte programmés dans la balance : Juste peser vos aliments , et non seulement vous connaître son poids, l'échelle peut également vous fournir un compte de carb exacte
applications téléphoniques
<. p> Il existe de nombreuses applications de téléphone cellulaire qui peuvent vous fournir des glucides compte (et d'autres informations nutritionnelles ), tels que la piste 3 pour iPhone .
la taille des portions et glucides nets
le meilleur compteur de glucides dans le monde ne va pas vous aider si vous ne vous assurez pas que vos portions alimentaires correspondent à votre nombre de glucides . Quand vous le pouvez, peser et mesurer votre nourriture pour le comptage des glucides précises . Si vous ne pouvez pas peser et mesurer, apprendre à nez parties . Par exemple , une portion de légumes est de la taille d' une balle de baseball , tandis qu'une partie de noix est de la taille d' une balle de golf .
Beaucoup de gens trouvent que la fibre ne pas influer sur leurs niveaux de sucre dans le sang , de sorte qu'ils se soustraire grammes de fibres de compte total de glucides d'un aliment pour arriver à un nombre connu comme « glucides nets » ou « glucides efficaces . " Pas tous les compteurs d'hydrates de carbone ne automatiquement, donc il faut savoir que vous pourriez avoir à modifier votre carb compte un peu .
