Comment obtenir laitiers sur un régime faible en glucides

Réduire ou éliminer les hydrates de carbone est une méthode de régime populaire , mais comme avec n'importe quel régime , il est important de vous assurer d'obtenir les vitamines et les minéraux nécessaires à votre corps a besoin pour fonctionner . Selon les Instituts nationaux de la santé , le calcium aide le cœur, les muscles et les nerfs fonctionnent correctement, ainsi que d'aider à développer et à renforcer les os . Produits à base de lait , comme le lait , le fromage , la crème et le yogourt peuvent être riches en hydrates de carbone , mais il existe des alternatives à faible teneur en glucides disponibles . Instructions
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éviter les produits laitiers qui emballent un grand coup de poing d'hydrates de carbone , tels que le lait , qui, selon l'USDA, peuvent avoir jusqu'à 12 glucides par 1 tasse de servir. Lait condensé sucré doit également être complètement supprimé de votre alimentation , car il contient des glucides par 166 1 tasse de servir.
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Choisissez fromages à pâte dure , comme le fromage suisse ou cheddar , qui, selon la santé au quotidien , emballer beaucoup de calcium , mais pas autant de glucides par portion que leurs homologues plus doux . Rapports de l'USDA que le fromage cheddar a la moitié du nombre de glucides que les options les plus riches comme la feta ou fromage bleu , qui ont jusqu'à 3 glucides par once .
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Optez pour des yaourts qui ne contiennent pas un supplément de fruits ou des arômes qui augmentent le nombre de glucides , un yogourt faible en gras avec peu ou pas de sucre ajouté est une bonne option . Yaourt grec , qui a été contraint plus de yogourt régulier , est une autre excellente alternative à faible teneur en glucides pour obtenir votre dose de produits laitiers .
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Prêtez attention aux étiquettes sur les aliments . Par comparaison shopping, vous trouverez différents niveaux de glucides dans différents types de yaourts , fromages et autres produits laitiers . Trouver des produits qui répondront à votre mode de vie à faible teneur en glucides , mais encore vous permettre de manger les aliments que vous aimez .