La leptine & La diminution du cholestérol régimes
Contrôler les niveaux de leptine et de cholestérol de l'organisme sont la clé de contrôle de poids durable et la santé globale . Alors que beaucoup de gens vont insister pour que vous devez recourir à des médicaments d'ordonnance pour contrôler ces substances , ce n'est guère le cas . Avec une bonne régulation de l'alimentation , vous pouvez apporter vos leptine et de cholestérol sous contrôle . Si vous , ou quelqu'un que vous connaissez souffre de la leptine excessive ou de cholestérol , choisissez parmi ces régimes . La leptine et régimes faibles en glucides
Dans le long terme , les régimes alimentaires faibles en glucides ont été montré pour réduire les niveaux de leptine de l'organisme . La leptine est une hormone de signalisation qui fournit le " feu vert " pour le corps à utiliser adipeux ( graisse) des tissus de l'énergie. Production de leptine est fortement associée à la production de l'insuline . Que l'insuline est normalement déclenchée par la consommation de glucides , un régime faible en glucides empêche ces pics d'insuline , ce qui porte le taux de leptine sous contrôle ainsi .
Cholestérol et régime faible en glucides
Bien que cela puisse sembler contre-intuitif , un régime alimentaire faible en glucides peut également influer positivement sur le taux de cholestérol . A la fin d'une étude d'un an publiée dans le numéro de mai 2003 du New England Journal of Medicine , les participants sur le régime Atkins ont augmenté leur taux de HDL («bon» cholestérol) de 18 pour cent au cours de l'année , tout en réduisant simultanément leur taux de triglycérides de 28 pour cent . Par rapport au groupe de contrôle , qui a vu une baisse de 3 pour cent et une augmentation de 1 pour cent , respectivement , il s'agit d'un changement important .
Considérez Atkins
comme le régime Atkins est celui utilisé dans l'étude , il est naturel de considérer pour votre leptine et besoins anti-cholestérol . Pendant les deux premières semaines de la diète Atkins , manger plus de 20 grammes de glucides par jour . Cela incitera votre corps à faire la transition vers une cétose , un état de combustion des graisses . Après les deux premières semaines , augmenter l'apport quotidien en glucides à 40 grammes , et d'essayer de réintroduire des légumes et de petites quantités de fruits . Restez dans cette phase jusqu'à ce que vous êtes £ 5 loin de votre objectif de poids . À ce moment , commencer à augmenter l'apport en glucides par jour jusqu'à ce que vous perdez pas plus d'une livre par semaine . Dès que vous atteignez votre objectif de poids , augmenter les glucides plus loin pour trouver votre « point de consigne », qui est le nombre de glucides que vous pouvez manger sans gagner ou de perdre encore plus de poids et de rester là indéfiniment .
Caveman Diet
Photos
Si Atkins n'est pas attrayant , envisager la Diète Caveman . Ce régime coupe tout simplement la consommation de toutes les céréales , les haricots, les pommes de terre , les produits laitiers , le sucre et le sel . Mangez les éléments suivants à la place : la viande, les œufs, le poisson , le poulet , les fruits, veggetables , baies et noix . La Diète Caveman est calqué sur le régime alimentaire des autres les tribus de chasseurs /cueilleurs de la Terre , comme les Esquimaux et Inuits . Comme ces populations ont l'un des taux les plus bas de maladies dans le monde , à la suite de leur régime alimentaire peut vous offrir des avantages similaires .
Considérations
Si aucun de ces plans semblent attrayants , presque tous les régime faible en glucides peut vous aider à réguler les niveaux de cholestérol et de leptine . Assurez-vous que la consommation de glucides sur votre plan choisi est relativement faible ( moins de 100 grammes par jour ) , et vous devriez voir des résultats similaires . Bien que la médecine moderne peut vous encourager à résoudre vos problèmes avec la drogue , en appréciant l'intérêt de la réalisation de solutions médicales naturels vous permettra de reprendre le contrôle de votre santé sans avoir à supporter le fardeau de médicaments coûteux et de nombreux effets secondaires .
