Low Carb haut Fiber Diet

Faible en glucides , les régimes riches en fibres ont été montré pour produire une plus grande perte de poids au début de l'alimentation que les autres régimes , selon le site de la Mayo Clinic . L'abaissement de glucides consommée diminue à la fois le taux de sucre sanguin et d'insuline dans le corps . Des niveaux élevés de sucre dans le sang et d'insuline dans le résultat de graisse supplémentaire . Si le corps n'a pas de glucides pour brûler de l'énergie , il peut se tourner vers la combustion des graisses pour l'énergie. Les fibres alimentaires est bon pour le système digestif et empêche la diète se sentir plus complet . Début et maintien d'une faible teneur en glucides , riche en fibres régime

Pour commencer une faible teneur en glucides , régime riche en fibres , vous devez savoir quels sont les aliments que vous pouvez et ne pouvez pas manger . Les aliments riches en hydrates de carbone comprennent le pain, les pâtes , les pommes de terre et de riz . Consommation de sucre devrait également être faible afin de maintenir l'objectif de maintenir les niveaux de sucre dans le sang . Bien que les définitions varient sur ​​le nombre de glucides que vous devriez consommer un régime faible en glucides , l'objectif pour aussi peu que possible . Parlez-en à un médecin ou un nutritionniste pour savoir ce qu'est un bon montant serait est pour vous. De nombreux sites Web ont des bases de données que vous pouvez rechercher des informations nutritionnelles sur presque n'importe quel type de nourriture . Certains de ces sites peuvent être trouvés dans la section des ressources de cet article . Les aliments emballés contiennent aussi de l'information nutritionnelle .

Les aliments riches en fibres comprennent de nombreux légumes , fruits et noix . Objectif de 30 à 40 grammes de fibres par jour . Ces aliments sont digérés facilement et se déplacent à travers le système digestif rapidement. Les aliments riches en fibres font aussi sentir l'estomac plein .

Trouver aliments à manger sur une faible teneur en glucides repas peut être difficile . La plupart des aliments que nous aimons sont interdits par ce régime . Pour commencer , trouver un livre de recettes à faible régime de carb pour vous donner une idée de ce que vous pouvez manger et comment préparer ces aliments .
Avertissements

Comme avec tous les régimes , la clé de la perte de poids abaisse l'apport calorique et en augmentant les niveaux d'exercice . Pour perdre une livre , vous devez brûler environ 3500 calories . Vous pouvez le faire grâce à une combinaison d'exercice et le régime alimentaire . Pour certains, un régime alimentaire faible en hydrates de carbone peut conduire à l'épuisement et de ne pas avoir assez d'énergie pour maintenir un régime d'exercice . Il est toujours nécessaire de parler à votre médecin avant de commencer tout régime alimentaire et l'exercice. Pas tous les régimes de travail pour tout le monde . Un régime pauvre en hydrates de carbone est souvent plus élevé en matières grasses, et ceux souffrant de maladies cardiaques devraient éviter les régimes riches en matières grasses , par exemple .