21 Plan de Detox Jour Plan

Beaucoup utilisent l'art ancien de jeûne et de nettoyage pour détoxifier l'organisme et perdre du poids . Il est également bénéfique pour éliminer les toxines nocives acquises à partir des aliments que nous mangeons , les produits chimiques que nous utilisons chaque jour et même l'air que nous respirons . Gourou de désintoxication et auteur du Master Cleanse , le Dr Elson Haas , suggère désintoxication régulière contribue à renouveler le corps et prévenir les maladies . Ce qui suit est un plan de désintoxication de trois semaines simple qui ne nécessite pas le jeûne complet . Le Detox Diet

Pendant ce nettoyage de 21 jours , d'éliminer tous les aliments transformés , les produits laitiers et de la viande de l'alimentation. Évitez le sucre , café, soda et d'alcool tout au long de la nettoyer . Ne buvez que des tisanes , des jus de fruits frais et de l'eau purifiée . Permettez à votre corps le temps de s'adapter, mais peu à peu commencer à diminuer la quantité de nourriture consommée . Manger des grains entiers (riz brun , , millet , sarrasin) légumineuses , fruits et légumes frais . Les légumes peuvent être crus , sautés ou cuits à la vapeur . N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau . Dr Elson Haas suggère de prendre le jus d'un demi citron pressé et un grand verre d'eau le matin au lever . Le citron a un effet de nettoyage ajoutée et contribue à stimuler la digestion .
Suppléments

prendre un supplément de fibres par jour , comme la poudre de psyllium , de nettoyer le tractus intestinal . Diminution de l'appétit est un autre avantage de la supplémentation en fibres . Cependant, il est important de boire suffisamment d'eau avec des suppléments de fibres , qui s'il n'est pas pris correctement, peuvent effectivement causer des blocages dans les intestins .

Autre supplément de fines herbes en sécurité avec un effet laxatif naturel est nerprun . Selon Clayton College of Health naturel , il s'agit d'un agent chélateur naturel ( se lie à des toxines dans le système ) , et stimule les sécrétions dans les voies digestives . Il est antibactérien et peut être utilisé pour prévenir les calculs biliaires . Il est pris sous forme de capsule ou sous forme de teinture . Prendre une à deux gélules avant le coucher pour favoriser l'élimination .

La suite de la Cleanse

Facilité de nouveau dans un régime «normal» . Évitez de manger de la viande le premier jour suivant le nettoyage , qui est plus difficile à digérer . Essayez les produits laitiers en petites quantités . Utilisez le temps pendant le nettoyage d'évaluer votre alimentation globale et faire les changements nécessaires . Profitez de cette occasion pour renouveler votre engagement pour votre santé , et de continuer à éviter les aliments transformés , les sucreries , la malbouffe , le café, l'alcool et d'autres toxines , autant que possible . En règle générale , vous devez toujours bien mastiquer vos aliments lentement et soigneusement . Prenez le temps de vous détendre quelques minutes avant et après le repas , et manger assis en position verticale . Ces mesures simples contribuent à améliorer la digestion et l'absorption globale .

Suivre un programme de désintoxication de 21 jours au moins une fois par an . Les personnes qui vivent dans des zones fortement polluées , ont des modes de vie stressants ou boivent beaucoup de caféine et d'alcool devrait désintoxication plus souvent. Pour la plupart , le Dr Haas recommande un nettoyage saisonnier .