La modération dans la nutrition

Une façon d'améliorer votre bien -être , à l'intérieur et à l'extérieur , est de manger sain . Mais même la nourriture malsaine , lorsqu'ils sont consommés avec modération , présente également des avantages pour le corps humain . Selon BetterHealthChannel.com , la graisse aide à protéger vos organes , maintient le corps au chaud et aide le corps à absorber les nutriments . La graisse est également un élément important dans la production des hormones . Manger une grande variété d'aliments provenant de différents groupes d'aliments , permet à votre corps avec une pléthore de vitamines , minéraux et nutriments , et donne à votre corps le carburant dont il a besoin pour effectuer à son meilleur . Viandes rouges

viande rouge et plus élevés viandes grasses comme le bœuf haché doivent être consommés avec modération . Alors que vous pourriez être tenté d' acheter la viande en matières grasses supérieure et égoutter la graisse , cette précaution supplémentaire ne peu fait pour réduire la quantité de graisse de la viande , car la plupart de la graisse trouvent dans la viande bovine de haute graisse terre est lié dans la viande . Au lieu de cela , optez pour des solutions de rechange à faible teneur en gras boeuf haché ordinaire que vous pouvez manger plus souvent et préparer différemment. Pour fournir à votre corps les protéines dont il a besoin , sans la haute teneur en matières grasses , choisissez le boeuf haché maigre ou surlonge hachée , avec une teneur en matières grasses de plus de 10 pour cent . Si , toutefois, vous êtes sur un régime alimentaire ou de tenter de perdre du poids , le boeuf haché avec une teneur en matière grasse comprise entre 1 et 10 pour cent est idéal .

Aliments riches en sodium

Vérifiez les étiquettes des aliments que vous achetez sur une base régulière . Bien que vous soyez rapide pour vérifier la teneur en matières grasses et en calories contenu de certains de vos aliments préférés , l'un des coupables cachés qui a un impact négatif sur la pression artérielle est sodium . C'est parce que de nombreux aliments transformés comme les soupes et les aliments en conserve ont tendance à utiliser le sodium comme agent de conservation . Des quantités élevées de sodium peuvent souvent vous faire sentir déshydraté , gonflé et léthargique . C'est pourquoi il est important de manger des aliments contenant de grandes quantités de sodium dans la modération , ou trouver une alternative de faible teneur en sodium . Cependant, gardez à l'esprit lorsque vous ne préparez des aliments tels que les soupes en conserve , d'éliminer l'utilisation de la salière .

Malbouffe

barres de sucrerie , crème glacée , les desserts et les croustilles sont tous les articles de la malbouffe , mais même ces articles peuvent être consommés avec modération. Manger les mêmes aliments jour après jour peut souvent conduire à l'ennui et le potentiel des crises de boulimie . En apprenant à contrôler vos portions et de manger de la malbouffe même avec modération , vous pouvez apprendre à profiter d'un traitement maintenant et puis . Une bonne règle de base à suivre et à vous assurer que vous les mangez avec modération est de manger la portion recommandée indiquée sur l'emballage .

Aliments sucrés et boissons

aliments et des boissons en sucre conduit à une augmentation de l'appétit et de manger plus tout au long de la journée. Il peut aussi conduire à un gain de poids . Aliments et des boissons de sucre élevées provoquent des niveaux de sucre dans le sang à pic , ce qui vous avez faim , même lorsque vous n'êtes pas . Pour maintenir les niveaux d'insuline dans le contrôle, de réduire votre consommation d'aliments riches en sucre et des boissons , et d'opter pour des alternatives à faible teneur en sucre . Par exemple , si vous aimez boire de la soude régulière sur une base quotidienne , opter pour soda ou de passer à du thé glacé . Saveur thés chauds et froids avec édulcorant artificiel , dont beaucoup ont zéro calories . Si vous avez envie d'aliments riches en sucre , comme les bonbons durs , satisfaire vos envies avec une alternative sans sucre . Un autre bon choix est de grignoter des fruits qui sont naturellement doux qui contiennent tous des sucres complexes , au lieu de sucres simples . Bananes , mangues et les fraises sont grands crus et peuvent aider à satisfaire votre dent sucrée .