Qu'arrive-t- Si votre corps fait plus de sérotonine

? Votre humeur peut affecter votre journée entière . Si vous vous sentez fatigué et malheureux , les chances sont que vous ne serez pas beaucoup fait au cours de la journée. Si vous vous sentez heureux et d'alerte , d'autre part , vous serez beaucoup plus enclins à faire un peu de travail . Votre humeur est contrôlée par des produits chimiques dans votre cerveau comme la sérotonine . Plus les niveaux de sérotonine trouvés dans votre corps , le plus élevé de votre humeur . Augmentation de la production peut être aussi simple de modifier votre alimentation et mode de vie . Sérotonine

neurotransmetteurs sont des substances chimiques qui aident les cellules nerveuses communiquent entre eux . La sérotonine , comme la dopamine et la noradrénaline , est un type de neurotransmetteur . Votre cerveau produit la sérotonine et il se trouve principalement dans le cerveau , les plaquettes sanguines et dans la paroi de votre tube digestif . Les niveaux de sérotonine varient entre chaque individu et sont affectées par un certain nombre de facteurs . Ces facteurs comprennent les médicaments , l'alcool, l'hérédité et les hormones .

Effets

sérotonine élève votre humeur et vous procure un sentiment de satisfaction générale . Augmentation des niveaux peuvent améliorer votre humeur générale , vous faire sentir plus heureux . En outre , la sérotonine peut fournir la relaxation et le calme - qui vous permet de mieux dormir . La sérotonine peut également augmenter la concentration et de se concentrer , et l'augmentation des niveaux peut aider à soulager les symptômes causés par la dépression , le stress ou l'anxiété .

Production

recherche par Judith Wurtman , professeur à l'Institut de technologie du Massachusetts ( MIT ) , suggère que la production de sérotonine peut être attribuée en partie à ce que vous mangez . Des augmentations temporaires de la sérotonine peuvent être atteints en mangeant des bonbons, des fruits , des pâtes , des céréales et autres grains . Pour plus de concentration et d'attention , vous pouvez manger des protéines comme la viande, le beurre d'arachide , fromage , les haricots et les œufs . Production

sérotonine peut être augmentée avec l'exercice régulier , ainsi , vous mettre dans une bonne humeur générale. Se réveiller tôt et de vous exposer au soleil peut également augmenter les niveaux de sérotonine dans votre corps .
La production a diminué

Tout comme vous pouvez augmenter la production de sérotonine , vous pouvez aussi diminuer la production . Le manque de sommeil et l'exercice, une alimentation déséquilibrée et un niveau élevé de stress peut diminuer tout la production de sérotonine . Cela peut entraîner une multitude de risques pour la santé tels que la fatigue chronique , l'arthrite , l'anxiété , l'irritabilité et la dépression .