Comment calculer les calories provenant des lipides grammes

Une calorie est l'unité la plus couramment utilisée pour mesurer la quantité d'énergie de votre aliment fournit à votre corps . Que vous souhaitiez acquérir , de maintenir ou perdre du poids, compter votre apport calorique peut vous aider à déterminer la quantité de nourriture que vous devriez prendre po protéines , glucides et lipides nécessitent tous une quantité différente d' énergie pour être brûlé par le corps , l'apprentissage donc comment calculer les calories de grammes de graisse peut vous aider avec vos objectifs de régime . Instructions
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calculer les calories de grammes de graisse en multipliant chaque gramme de matière grasse par neuf . Le nombre résultant sera égal au nombre de calories que votre corps est en train de prendre dans de grammes de matières grasses . Calories dans les aliments sont dérivés de protéines et de glucides , qui fournissent quatre calories chacune , et la graisse qui fournit plus du double de calories que les protéines et les hydrates de carbone avec 9 calories .
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Calculer le pourcentage de calories de graisse dans alimentaire , comme la plupart des étiquettes ne comprennent grammes de matières grasses . Les lignes directrices US 2005 Dietary indiquent que 20 à 30 pour cent de vos calories devrait être fourni par la graisse . Pour déterminer le pourcentage de calories provenant des grammes de gras dans un aliment donné , d'abord calculer le nombre de calories de graisse en multipliant les grammes de graisse par neuf . Divisez ce chiffre par le nombre total de calories et multiplier par 100 pour votre pourcentage final .
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Diminuer votre consommation de graisses saturées et trans , car ces produits modifiés peuvent augmenter votre risque de maladie cardiaque maladie . Lors du calcul de calories de grammes de matières grasses , de prendre en compte la quantité de graisse saturée et de gras trans et combien est gras insaturés . Essayez de prendre en pas plus de 10 pour cent de vos graisses de gras saturés ou trans
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Mangez des graisses avec modération .; Toutefois , ne les élimine pas complètement de votre alimentation car votre corps a besoin d'eux à la graisse de répartition des vitamines et des minéraux solubles .