avantages &Inconvénients de la vitamine B5

Vitamine B5 , aussi appelée acide pantothénique , appartient au groupe des vitamines du complexe B . Il est classé comme un anti-oxydant , ce qui signifie qu'elle réduit l'oxydation qui provoque dangereux sous-produits du métabolisme. La vitamine B5 est également à la suite soluble dans l'eau; il ne peut être stocké sous forme de réserves de graisses pour une utilisation future , à la place de son passage à travers le système en tant que déchets et, par conséquent , la consommation quotidienne d'une ou plusieurs sources de vitamine B5 est essentielle. Sources de vitamine B5
La vitamine B5 peut être trouvé dans les levures , les cellules végétales , les cellules animales et les bactéries. L'étymologie du pantothénique donne une définition plus claire de cette vitamine et ce qu'il fait . " Panto " est dérivé des " pantos " grecs ou «pan» qui signifie partout ou omniprésent . Dans les aliments , la vitamine B5 est riche et toujours présent dans le sel de sodium , le maïs , les œufs , le foie, la viande , le poisson, le lait, les céréales à grains entiers , les arachides, fromage , petits pois, le soja , les haricots secs , les lentilles, les patates douces , le chou frisé , tomates , champignons, brocoli , avocats , choux-fleurs , gelée , et le yogourt . Supplément de vitamine B - complexe comprimés sont une autre source de vitamine B5 .

Avantages de la vitamine B5
La vitamine B5 ( acide pantothénique ) se combine avec la coenzyme A (CoA ) qui est essentiel dans la réalisation de fonctions métaboliques . La vitamine B5 permet de convertir et de synthétiser des protéines ( acides aminés ) , les glucides , les graisses ( lipides ) en énergie utilisable . La vitamine B5 est un de- stress efficace . Il soulage la fatigue , la tension, l'insomnie , les migraines et les allergies en général causées par le stress . Grâce à son interconnexion avec les glandes surrénales , il libère des hormones de la sérotonine qui dégagent une sensation de bien-être euphorique sensation à l'esprit et body.The système reproducteur avantages de la vitamine B5 , car il aide à la mobilisation de la production des hormones sexuelles et des cellules . La vitamine B5 aide à fabriquer un certain nombre d' enzymes, des hormones et des anticorps; prend en charge le système neurologique et renforce la connectivité vers le cerveau. La réparation de la peau , la production de vitamine D , la réduction du cholestérol et la réduction de l'acné , la constipation remède , et l'hémoglobine numéro de construction parmi vaste portefeuille vitamine B5 de .

Inconvénients de la vitamine B5

Inconvénients de B5 sont rares . Il ya eu pratiquement aucun cas de toxicité ( le nom appliqué à une surdose de vitamines ou de minéraux ) ou déficit depuis la vitamine est déjà partout en quantités suffisantes. Seulement en grave malnutrition et la famine est une possible pénurie de vitamine B5 . Les pires scénarios montrent que certains effets secondaires d'absorber trop de vitamine B5 peuvent provoquer la diarrhée , des nausées et de l'eczéma . Néanmoins , ces cas sont extrêmement rares et peu fréquents . L' inconvénient réside plus dans les propriétés de la vitamine B5 qui endommagent son contenu nutritif /nutritive. La vitamine B5 est dénaturé par les acides , les alcalis , la chaleur , le gel , le raffinage , la mise en conserve et la cuisine; par conséquent, les fournitures préférés de vitamine B5 sont naturels et non transformés .