À qui appartiennent les bonbons
? Beaucoup, comme indulgences occasionnels , qu'il s'agisse de l'achat d'une nouvelle paire de chaussures , regarder un film préféré ou de manger une gâterie occasionnelle . Cependant, quand il s'agit de la nutrition , il est important de savoir où tracer la ligne sur les indulgences . Votre corps est le seul que vous avez , si vous voulez probablement de prendre bien soin d'elle . Les bonnes nouvelles sont que les indulgences alimentaires occasionnels sont acceptables dans une alimentation saine . Vous pouvez consulter le Département américain de l'Agriculture ( USDA ) des lignes directrices pour vous aider à choisir des aliments sains . MyPlate
En 1992 , l'USDA a publié des lignes directrices alimentaires connus comme la pyramide alimentaire . La partie supérieure , ou la pointe , de la pyramide a été étiqueté " Matières grasses, Huiles &bonbons . " La raison de ce type de nourriture était à la petite pointe de la pyramide était d' encourager les individus à manger ces aliments avec modération. L'USDA a remplacé la pyramide alimentaire avec MyPyramid en 2005 . MyPyramid ne contenait plus les graisses, huiles &bonbons catégorie . Cependant, il met en garde toujours d'éviter les aliments et boissons riches en sucre ajouté. En Juin 2011 , l'USDA a remplacé MyPyramid avec MyPlate , et la mise en garde contre trop de sucre ajouté est resté .
Bonbons
La catégorie Bonbons sur l'ancienne pyramide alimentaire visée à des types spécifiques d'aliments et de boissons contenant du sucre ajouté . Sirops , confitures et gelées ont été inclus; le sucre de table ajouté à céréales, du café ou d'autres aliments et boissons a également été inclus . En outre , des bonbons et des boissons non alcoolisées ont fait partie de la catégorie bonbons .
Calories vides
Les aliments et de boissons dans la catégorie Bonbons de l'ancienne pyramide alimentaire sont riches en sucre , ce qui augmente les calories dans votre alimentation . Toutefois , ces aliments ne contiennent pas beaucoup de nutriments , comme les vitamines ou les minéraux nécessaires . Ces aliments et boissons sont donc souvent appelés aliments « vide de calories " . L'USDA souligne qu '«une petite quantité de calories vides est correct, mais la plupart des gens mangent beaucoup plus que ce qui est sain . Il est important de limiter les calories vides à la quantité qui correspond à votre calories et les besoins en nutriments . "
sucres ajoutés
nombreux aliments qui contiennent des nutriments importants sont également riches en sucre et contiennent donc des calories vides . Vous pouvez réduire vos calories vides en choisissant des aliments sans sucre ou faible en sucre ajouté . Par exemple , choisir des fruits en conserve dans leur jus naturel , plutôt que les fruits présentés en sirop épais . Choisissez des céréales sèches avec moins de sucre ajouté , au lieu de céréales sucrées .
Aliments riches en sucre ajouté
Selon l'USDA , " les principales sources d' aliments et de boissons ajouté sucres pour les Américains sont : les boissons gazeuses ordinaires , boissons énergétiques et boissons pour sportifs; bonbons; gâteaux; biscuits; tartes et cordonniers; brioches , pâtisseries et beignets; boissons aux fruits, tels que fruitades et punch aux fruits , de desserts laitiers, comme la glace crème . " Limiter votre consommation de ces aliments et boissons aidera à limiter vos sucres ajoutés , ou de calories vides .
