Les aliments qui sont des lipides

Les aliments qui contiennent des lipides sont une source importante de calories pour le corps . Ensemble, avec les protéines et les glucides , les lipides sont nécessaires pour les fonctions corporelles appropriés . Ils aident également à réguler les niveaux d'hormones et de la chaleur du corps . Avec modération , les lipides sont une partie essentielle de tout régime alimentaire . Quels sont les lipides ?

Tout simplement, les lipides sont des graisses . Mais ne se taisent : les graisses sont importantes pour les fonctions corporelles , car ils aident le corps à absorber les nutriments comme les vitamines A , D , E et K. Mais cela ne signifie pas que les lipides doivent être consommés en excès. Bien au contraire , dans les lipides de modération vous aidera à avoir des cheveux sains , une peau saine et un corps sain

types de lipides

Il existe plusieurs types de lipides . - certains mieux pour vous et certains pire . Les types comprennent les graisses saturées , les graisses insaturées et les graisses trans. Les graisses insaturées sont considérés comme de bons gras , car ils peuvent en fait le taux de cholestérol , même si elles sont encore riches en calories . Les graisses et les graisses saturées et trans , cependant, peut conduire à des maladies cardio-vasculaires et ne sont pas bon pour le corps
Photos Vue d'ensemble: . Aliments qui contiennent des lipides

nombreux , de nombreux aliments contiennent des lipides . Viandes , volailles , crustacés, poissons , produits laitiers plus , les jaunes d'œufs et même certains légumes comme les avocats sont tous des sources de lipides . Même les grains entiers contiennent des lipides .

Meilleures sources de lipides

Alimentation Lorsque vous choisissez des aliments qui contiennent des lipides , optez pour ceux qui contiennent principalement des graisses insaturées. Il s'agit notamment de protéines maigres comme le poulet , les coupes maigres de boeuf, de porc . Les légumes sont également une bonne source potentielle .

Aliments avec des lipides à éviter

aliments contenant des gras saturés et les gras trans sont à éviter , car ils peuvent vous vos chances de développer certaines affections comme les maladies cardiaques . Pour ce faire, rester à l'écart des aliments et les aliments frits qui contiennent hydrogénées ou partiellement hydrogénées huiles .

Omega -3 Fatty Acids

oméga- 3 les acides gras sont un autre type des graisses , et celui qui est la clé d'une bonne santé . Trouvé dans les poissons d' eau froide , les noix et autres aliments , il est recommandé que vous mangez des aliments contenant des oméga-3 au moins une fois par jour. Puisque le corps ne peut pas fabriquer les oméga-3 , comme on peut d'autres matières grasses , il est nécessaire d' obtenir à partir des sources de nourriture .