Comment remplacer Manger Avec Activités

Si vous regardez ce que vous mangez , vous êtes susceptible d' arriver à un point où vous avez un éclatement de la faim ou des envies soudaines que vous voulez livrer le po Surtout si vous regardez votre compteur de calories et vous savez que l'on collation supplémentaire va jeter votre régime alimentaire bien au-delà où il devrait être , vous devez trouver d'autres choses pour vous distraire de vouloir manger . Créer un plan de routine rempli avec les activités quotidiennes de sorte que vous n'êtes pas laissé s'ennuyer et l'hyperphagie boulimique . Instructions
Le 1

faire de l'exercice . S'engager à une routine régulière de l'entraînement. Essayez de diviser en deux séances d'entraînement plus longues en les divisant de sorte que vous exercez au début et à la fin de votre journée . Levez-vous et allez faire une marche rapide pendant 15 minutes quand vous avez envie de manger une collation. Concentrez-vous sur votre condition physique et le progrès que vous faites comme un encouragement à rester sur la bonne voie . Donnez-vous un rappel mentale que lorsque vous vous engagez à travailler , vous ne perdez pas de traitement de la transpiration par la consommation de calories inutiles .
2

faire quelques courses . La lutte contre le besoin de nourrir en redirigeant votre énergie pour faire des courses . Obtenez de l'air frais et obtenir votre sang de pompage par prendre une pause et d'obtenir un changement de décor . Aller chercher votre nettoyage à sec , aller au bureau de poste ou de prendre votre chien pour une promenade . Faites quelque chose que vous savez qui doit être fait pour la journée , mais l'utiliser comme une distraction pour débarrasser votre cas de fringale .
3

Créer une liste de choses à faire . Commencez votre journée avec une liste de choses à faire , peu importe si vous avez une journée de loisirs ou une journée remplie d'action pour lutter contre . Donnez-vous un calendrier mentale de toutes les choses que vous devez faire pour la journée afin de garder votre esprit concentré sur l'obtention de la liste des tâches. Comprendre que l' esprit d'inactivité vous rappeler que lorsque vous vous ennuyez et inactif, vous voulez une collation .
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Message visuels pour vous rappeler pourquoi vous regardez votre poids en premier lieu . Accrochez une photo de vous à votre poids de rêve à l'année précédente , ou même une image dans un magazine du type de corps que vous souhaitez descendre à . Utilisez ce que vous avez besoin de motivation comme une aide visuelle pour vous garder sur la bonne voie et motivé. Faire un journal alimentaire et le garder à portée de main si vous savez où vous vous tenez comme la journée passe . De cette façon, si vous êtes sur un régime de 1.500 calories et s'approche lentement de la limite , vous aurez une image mentale à chaque entrée de la façon dont vous êtes proche de dépasser votre nombre de calories .

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