Comment motiver des changements en santé

La motivation est la clé du changement . Que vous songez à adopter un régime alimentaire plus sain , voulez perdre du poids et faire plus d'exercice , ou tout simplement pour améliorer votre santé en éliminant l'excès de stress et d'anxiété , vous aurez besoin de trouver le lecteur en vous-même de le faire . La prise de conscience que vous avez besoin et que vous voulez des changements dans votre vie n'est qu'une étape dans le processus de votre transformation . Possédant le disque dur interne de s'en tenir à ces changements avant même que vous voyez des résultats significatifs est plus une question de détermination mentale que l'effort physique . Choses que vous devez
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Le 1

Pensez à la conséquences de ne pas apporter de modifications à tout . La plupart des gens sont opposés à changer à un certain niveau , et préfèrent ne pas faire des ajustements majeurs de la vie , sauf si absolument nécessaire . Par exemple , considérez ce que vous feriez si vous n'avez pas de rechercher un autre emploi moins stressant . Votre emploi du temps serait très probablement rester très complet , et vous n'aurez pas le temps de qualité à passer avec leurs proches. Vous devez aussi être trop fatigué pour exercer ou faire des repas cuisinés à la maison après le travail , ce qui pourrait conduire à ne pas manger des repas réguliers , ou saisir des aliments malsains rapide , résultant en des kilos en trop et la lenteur .
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examiner les avantages de l'ajustement de votre vie d'une manière qui inclut des habitudes plus saines . Si vous poursuivez un emploi qui vous permet de mettre en valeur vos compétences et vous offre une journée de travail moins pénible , vous aurez plus de temps pour s'occuper des autres domaines de votre vie , y compris travailler régulièrement et de maintenir une vie sociale active . Le niveau de réduction du stress que vous ressentez entraînera amélioration de l'humeur et la capacité à penser clairement.
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Motivez-vous en tenir compagnie avec des gens qui ont déjà obtenu ce que vous aspirent à accomplir . Par exemple, si vous voulez perdre une quantité significative de poids , parler à un membre de la famille qui l'a fait et lui poser des questions sur le mode de vie change , il fait pour se débarrasser du poids et le maintenir . Adopter certaines habitudes de votre proche , comme manger une collation saine de fruits ou de légumes crus quelques fois par jour , ou prendre une marche après le dîner .
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Essayez quelque chose de nouveau qui est lié à des changements vous voulez faire et faire attention à comment vous vous sentez après. Si vous avez été sérieusement de l'exercice mais avez un horaire de travail rigoureuse , faire une promenade pendant le déjeuner au lieu de rester à votre bureau . Vous pouvez vous sentir un peu revigoré après l'heure du déjeuner . Lorsque vous sortez de votre zone de confort un peu et l'expérience d'un changement notable , cela va vous motiver pour continuer à changer jusqu'à ce que vous obteniez les résultats souhaités .
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Ecrire dans un journal tous les jours pour suivre vos progrès . Lorsque vous êtes en mesure de revenir sur les écritures de journal passées et constater que vous êtes près de votre but , ce sera d'augmenter votre lecteur de continuer à faire des changements sains comme se terminant relations toxiques , manger moins d'aliments transformés , ou de travailler au moins trois fois par semaine .
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prendre un engagement qui vous invite à continuer à faire des changements sains que vous avez commencé . Par exemple , payer pour un abonnement au gym . Vous serez motivé pour aller à la salle de gym afin de ne pas perdre de l'argent . Ou , prendre un cours de méditation pour obtenir conseils sur la façon de changer votre état d'esprit et arrêter les changements résistant qui sont bons pour vous.