Quels aliments avez oméga- 6 dans Them

? Oméga- 6 est un acide gras essentiel . Votre corps a besoin pour vivre, mais ne peut pas produire lui -même, si elle doit être prise dans le cadre d'une alimentation saine . Oméga-6 se trouve dans les huiles végétales , les viandes et les noix , si les gens doivent faire attention de ne pas consommer trop de ce nutriment . Consommation d'oméga - 6 a augmenté de façon spectaculaire au cours des dernières années, tandis que les oméga- 3 , un autre acide gras essentiel , est souvent négligé , et il est important de trouver le juste équilibre entre ces deux éléments nutritifs . Huiles

huiles ont une des plus fortes concentrations d'acides gras oméga - 6 par portion . Les huiles végétales telles que le maïs , le soja et le canola , les huiles dérivées de noix ( comme les noix et les arachides ) , et les huiles qui entrent dans d'autres produits, tels que la margarine et la mayonnaise , sont d'excellentes sources d'acides gras oméga -6 . Raccourcissement et vinaigrettes entrent aussi dans cette catégorie.

Viande

viandes sont une bonne source d'oméga - 6 . Turquie , le porc , le jambon et le poulet sont des options qui offrent le plus de ce nutriment .

Graines et les noix

Noix et graines offrent une bonne quantité de acides gras oméga- 6 par dose . Arachides , noix, noisettes et noix de pin sont de bonnes sources d'acides gras oméga - 6 acides gras . Graines , y compris les graines de pastèque , de pépins de raisin , les graines de lin et les graines de tournesol sont également de bonnes sources d'acides gras oméga - 6 .

Produits laitiers

Les produits laitiers sont une autre source d'acides gras oméga - 6 acides gras. Babeurre , la crème sure et le fromage sont des exemples d'aliments qui fournissent des quantités d'oméga - 6 , si elles ne sont pas considérées comme les meilleures sources pour ce nutriment .

Autres aliments

certains bonbons , pâtes à tarte , gâteaux et comprennent également des acides gras oméga- 6 acides gras . En outre, certains aliments préparés tels que les cheeseburgers et des pizzas peuvent également contenir les éléments nutritifs , en fonction de leurs ingrédients . Salade de chou , des craquelins, du hoummos et des oeufs ont également de petites quantités d'acides gras oméga - 6 .